こんにちは、Dr. Taro です。 このサイトの名前は「スピリチュアル」です。「怪しい」と思った方もいるかもしれません。今回は、このサイトがスピリチュアルをどう考えているかをお話しします。
スピリチュアルは「どうにもできないこと」と付き合う知恵
- 人生には、自分ではコントロールできないことがたくさんあります。試験の結果、仕事の成否、出会い、家族の健康…
- 神社にお参りする、お守りを持つ、大事な日の前に同じ行動をする。どれも、どうにもできないことを、少しでも良い方向へ向けようとする、人間の知恵のひとつだと、私は考えています
- 科学的な根拠は乏しくても、それをすることで気持ちが落ち着き、満たされるなら、幸せになるための手段として無視できません
- その意味では、スピリチュアルは宗教とも重なる部分があります。完璧ではない人間にとって、必要なものなのかもしれません
儀式が心を整える?研究でわかっていること
心理学では、儀式(ritual)が人の心にどう働くかが研究されています。
- 儀式の心理学をまとめた総説(2018年)は、儀式には感情を整える、目標に向かう気持ちを整える、人とのつながりを強めるといった働きがあるのではないか、と整理しています
- 儀式をくり返した人では、失敗したときの脳の反応(脳波)が小さくなった、という小さな実験もあります(48人、2017年)
ただし、この分野の研究はまだ発展途上です。
- 「儀式が不安を減らし、成績を上げる」とした有名な論文が、データの問題で2024年に撤回されています
- ですから、「科学的に証明された」とまでは言えません。気持ちが落ち着くなら、それで十分、くらいの距離感がちょうどよいと思います
「脳は数%しか使っていない」は本当?
「人間は脳の数%(10%)しか使っていない。残りを目覚めさせれば…」という話を聞いたことがあるかもしれません。
- これは、脳科学では俗説(いわゆる「10%神話」)とされています。脳の画像検査などから、1日のうちには脳のほぼすべての部分が働いていることがわかっています
- 一方で、呼吸や姿勢の調整、慣れた動作など、意識にのぼらないまま働いている脳の処理がたくさんあるのは確かです
- 「無意識」をうまく整えることで生活が良くなる、という考え方は、マインドフルネスなどのメンタルトレーニングにもつながります
気をつけたいこと
スピリチュアルと上手に付き合うために、次のことは心に留めておいてください。
- 病気の治療の代わりにしない:体や心の不調は、医療機関に相談しましょう。心がつらいときは、こころの相談窓口もあります
- 不安をあおって、高額なものを買わせる話には注意:「このままでは不幸になる」「これを買えば必ず避けられる」といった勧誘は、霊感商法のことがあります
- 霊感などによる知見を使って不安をあおる勧誘で結んだ契約は、消費者契約法で取り消せることがあります。2023年1月からは、取り消せる範囲が広がり、取り消せる期間も延びました。困ったときは、消費者ホットライン「188」に相談できます
まとめ
- スピリチュアルは、自分ではどうにもできないことと付き合う、人間の知恵のひとつ
- 神社へのお参りなどの儀式が心を整える可能性は研究されているが、まだ発展途上
- 「脳は10%しか使っていない」は俗説。ただし意識にのぼらない脳の処理はたくさんある
- 治療の代わりにしない。不安をあおる霊感商法には注意
参考文献
- Hobson NM, Schroeder J, Risen JL, Xygalatas D, Inzlicht M. The Psychology of Rituals: An Integrative Review and Process-Based Framework. Personality and Social Psychology Review. 2018;22(3):260-284. https://doi.org/10.1177/1088868317734944 (閲覧日:2026年9月27日)
- Hobson NM, Bonk D, Inzlicht M. Rituals decrease the neural response to performance failure. PeerJ. 2017;5:e3363. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5452956/ (閲覧日:2026年9月27日)
- Brooks AW, et al. RETRACTED: Don’t stop believing: Rituals improve performance by decreasing anxiety. Organizational Behavior and Human Decision Processes. 2016;137:71-85(2024年撤回). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S074959781630437X (閲覧日:2026年9月27日)
- Scientific American. Do People Only Use 10 Percent of Their Brains?. https://www.scientificamerican.com/article/do-people-only-use-10-percent-of-their-brains/ (閲覧日:2026年9月27日)
- 消費者庁. 令和5年版消費者白書 第2部第1章第2節(1)消費者契約法・国民生活センター法の改正、不当寄附勧誘防止法の成立及び施行. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_research/white_paper/2023/white_paper_204.html (閲覧日:2026年9月27日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。