くちびるがカサカサ、なめると悪化する:だ液が蒸発してもっと乾く。リップは刺激の少ないものを1日に何回かと寝る前に、外ではSPF30以上を2時間ごとに。ヒリヒリする製品はやめる。2〜3週間でよくならなければ皮膚科へ【米国皮膚科学会】

冬になると、くちびるがカサカサ、皮がむける。米国皮膚科学会(AAD)の「乾燥してひび割れたくちびるを治す7つのヒント」によると、くちびるをなめると、だ液が蒸発するときにくちびるがもっと乾いてしまいます。リップクリームは刺激の少ないものを1日に何回かと寝る前に塗り、ひどいときは白色ワセリンのような軟こうを。外に出るときはSPF30以上で酸化チタンや酸化亜鉛の入ったものを2時間ごとに。メントールやカンフル、ミントなどの香味料は荒れたくちびるを刺激しやすい成分とされています。ほとんどは2〜3週間でよくなり、よくならなければ皮膚科へ。

PART	05 習慣	DATE	2026年10月22日
SOURCES	1 件	CHECK	医師監修

1. 刺激の少ないリップを使う
2. 1日に何回かと、寝る前に塗る
3. 外に出る前は、SPF30以上のリップを
4. 水分をしっかりとる
5. なめない・かまない・はがさない
6. 金属のものをくちびるにくわえない
7. 寝室に加湿器を
2〜3週間でよくならなければ、皮膚科へ
まとめ

プレ男デートの前なのに、くちびるがカサカサで皮がむけてる…。気になってつい、なめちゃうんだよね。

メル美なめると、かえって乾くって聞いたことあるよ!

こんにちは、Dr. Taro です。今回はくちびるの乾燥です。冷たく乾いた空気、日焼け、くちびるをよくなめるくせなどで、くちびるはカサカサになります。米国皮膚科学会(AAD)の一般向けページ「皮膚科医がすすめる、乾燥してひび割れたくちびるを治す7つのヒント」をもとにまとめました。特定の商品はすすめません。

1. 刺激の少ないリップを使う

塗ったときのヒリヒリ・ピリピリ・ジンジンを「成分が効いているサイン」と思いがちですが、そうではありません。くちびるを刺激しているサインです
塗ってヒリヒリする製品は、使うのをやめます
香料が入っておらず、低刺激(hypoallergenic)の製品を選ぶとよい、とされています

荒れているあいだ、学会が避けるようにあげている成分

成分
カンフル(樟脳)	ユーカリ
香味料(シナモン・柑橘・ミント・ペパーミントは、とくに刺激になりやすい)	香料
ラノリン	メントール
オクチノキサート(メトキシケイヒ酸エチルヘキシル)・オキシベンゾン	フェノール
没食子酸プロピル	サリチル酸

治すのを助ける成分として学会があげているもの(1つ以上入ったもの)

ヒマシ油、セラミド、ジメチコン、麻の種子油、ミネラルオイル、ワセリン、シアバター
紫外線を防ぐ成分の酸化チタン・酸化亜鉛
白色ワセリン

プレ男スーッとするメントールのリップ、効いてる感じがして好きだったのに…。

2. 1日に何回かと、寝る前に塗る

刺激の少ないリップクリーム(くちびる用の保湿剤)を、1日に何回かと寝る前に塗ります
とても乾いてひび割れているときは、白色ワセリンのような軟こうを。軟こうは、ワックスやオイルより長く水分を閉じこめます

3. 外に出る前は、SPF30以上のリップを

冬でも、くちびるを日差しから守ることが大事です。乾いて荒れたくちびるは日焼けしやすく、それが口唇ヘルペスのきっかけになることもあります(口唇ヘルペス)
SPF30以上で、酸化チタン・酸化亜鉛のどちらか(または両方)が入った刺激の少ないリップを
外にいるあいだは、2時間ごとに塗り直します

4. 水分をしっかりとる

荒れたくちびるは、乾いたくちびるです。体の水分をしっかりとるようにします。

5. なめない・かまない・はがさない

くちびるが乾くと、なめて湿らせたくなります。でも、だ液が蒸発するときに、くちびるはもっと乾いてしまいます
皮をはがしたり、かんだりすると刺激になり、治りにくくなります
なめるくせは、なかなかやめにくいもの。なめそうになったら、かわりにリップを塗るのがおすすめとされています

6. 金属のものをくちびるにくわえない

クリップやアクセサリーなど、金属でできた身のまわりのものをくちびるでくわえると、敏感になっているくちびるを刺激します。

7. 寝室に加湿器を

家の中、とくに寝室に加湿器を置くと役に立ちます。寝ているあいだに口で息をしている人には、とくにすすめられています。

くちびるをなめると、だ液が蒸発するときにかえって乾いてしまいます。なめそうになったら、刺激の少ないリップを塗りましょう。塗ってヒリヒリする製品は、使うのをやめます。

2〜3週間でよくならなければ、皮膚科へ

この7つを続けると、ふつうは2〜3週間で目に見えてよくなります。治ったあとも、乾燥する室内や外では、リップを塗りつづけると再発の予防になります
2〜3週間たってもよくならないときは、皮膚科へ。くちびるの乾燥は、乾いた空気以外に、アレルギー反応やカビ(真菌)の感染などが原因のこともあります
学会は、くちびるが乾いてかさかさになる「光線口唇炎(actinic cheilitis)」はがんになる前の状態で、皮膚科で診断できる、と説明しています

プレ男なめそうになったらリップ。寝る前にも塗る!

メル美わたしは寝室に加湿器を置いてみようかな。

顔の保湿は男のスキンケアは「肌タイプを知る」から、口元の印象は口臭の原因は「舌」と「歯ぐき」へ。

まとめ

なめると、だ液が蒸発してもっと乾く。なめそうになったらリップを
リップは刺激の少ない・香料なしのものを、1日に何回かと寝る前に。ひどいときは白色ワセリンなどの軟こう
ヒリヒリする製品はやめる(メントール・カンフル・ミントなどは刺激になりやすい)
外ではSPF30以上のリップを2時間ごとに
水分をとる、金属をくわえない、寝室に加湿器
2〜3週間でよくならなければ皮膚科へ

参考文献

American Academy of Dermatology. 7 dermatologists’ tips for healing dry, chapped lips. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/heal-dry-chapped-lips (閲覧日:2026年10月22日)

この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。