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プレ男スキンケア始めたいんだけど、化粧水とか美容液とか、種類が多すぎて何を買えばいいのか…。
メル美いきなり全部そろえるより、まず自分の肌がどんなタイプか知るのが先なんじゃない?
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は男のスキンケアの基本です。米国皮膚科学会(AAD)の一般向けページ「男性のためのスキンケアのヒント」と「スキンケア製品は決まった順番で塗るべき?」をもとにまとめました。特定の商品はすすめません。どんな表示を目安にするか、どう使うかの話です。
男女で肌はちがう、でも基本は同じ
- 学会によると、男性の肌は女性より厚いなど、男女で肌にはちがいがあります
- それでも、効果的なスキンケアの基本は同じです
- 皮膚は「体でいちばん大きな臓器」。その手入れを見直すのに、いまはよい時期だ、と学会は書いています
まず、自分の肌タイプを知る
| 肌タイプ | 特徴 |
|---|---|
| 敏感肌 | 製品を使ったあとに、しみたりヒリヒリしたりすることがある |
| 普通肌 | すっきりしていて、敏感ではない |
| 乾燥肌 | 粉をふく、かゆい、ざらざらする |
| 脂性肌 | テカテカ、べたべたする |
| 混合肌 | 乾燥するところと、脂っぽいところがある |
肌タイプがわかると、自分に合う手入れや製品を選びやすくなります。わからないときは、皮膚科専門医に相談するよう学会はすすめています。
プレ男おでこはテカるのに、ほおはカサカサ…ぼく、混合肌かも。
製品の表示と成分を見る
- ニキビができやすい人は、「オイルフリー」や「ノンコメドジェニック」と書かれた洗顔料・保湿剤を選びます。毛穴をつまらせにくいためです
- 敏感肌の人は、マイルドで香料の入っていない製品を。香料の入った製品は、肌を刺激して乾燥させることがあります
- 学会は、英語の表示で「unscented(においがしない)」とある製品にも、においを隠すための香料が入っているものが多く、肌を刺激することがある、と注意しています
洗顔は毎日と、運動のあとに
- ふつうの固形せっけんには刺激の強い成分が入っていることが多く、肌を乾燥させることがあります
- 顔は、マイルドな洗顔料と、熱いお湯ではなくぬるま湯で洗います
- 毎日と、運動のあとに洗います
洗顔料の「医薬部外品」や、ゴシゴシこすらない洗い方は、洗顔料の「医薬部外品」ってなに?へ。
保湿は、肌がしめっているうちに
- 保湿剤は、肌に水分を閉じこめるはたらきをします。小じわを目立ちにくくし、肌を明るく見せる助けになります
- 毎日保湿します
- いちばん効果的なのは、入浴・シャワー・ひげ剃りの直後、肌がまだしめっているうちに、顔と体に塗ることです
化粧水や保湿成分(グリセリンなど)の役割は、化粧水の成分表示に「エタノール」と「セチルアルコール」へ。
メル美お風呂から出て、体をふいたらすぐ塗る、ってことだね。
ひげ剃りのしかたも見直す
- カミソリ負けや毛の埋もれがよく起きる人は、刃の少ない(1枚刃・2枚刃の)カミソリにして、肌を強く引っぱらずに剃る
- 剃る前に、肌とひげを濡らしてやわらかくする
- 保湿タイプのシェービングクリームを使い、毛の流れにそって剃る
- ひと剃りごとに刃をすすぎ、刃は5〜7回剃ったら交換
くわしくはヒゲ剃りのあとの赤いブツブツ・ヒリヒリを減らすへ。
日焼け止めと、肌のチェック
- 外に出る前には、顔だけでなく頭皮・耳・首・くちびるも含めて、出ているところに日焼け止めを塗ります。学会は、SPF30以上で広い範囲の紫外線を防ぎ、水に強いものを、2時間ごと(泳いだり汗をかいたりしたらすぐ)に塗り直すようすすめています(米国の基準での説明です)
- 日陰を選ぶ、長袖・つばの広い帽子・紫外線を防ぐサングラスも役に立ちます
- 新しくできたほくろやしみで、かゆい・血が出る・色が変わるものは、皮膚がんの早いサインのことがあります。気になるものがあれば皮膚科へ。学会によると、50歳以上の男性は、皮膚がんの中でもっとも命にかかわるメラノーマになるリスクが一般より高い、とされています。早く見つかれば、皮膚がんは治療しやすい病気です
日本で売られている日焼け止めのSPF・PAの見方は、男こそ日焼け止めへ。
塗る順番は「洗顔→薬→保湿・日焼け止め」
学会がすすめる順番です。
- 洗顔:やさしい洗顔料で洗い、そっと押さえるように水気をとる
- 薬や治療のための塗り薬:使っている人は、洗顔のすぐあとに。目のまわりにクリームを塗るときは、いちばん力の弱い薬指を使うと、デリケートな皮膚を引っぱりすぎません
- 保湿剤・日焼け止め
- メイクをする人は、最後に
- 学会は、製品を使いすぎると肌を刺激することがある、とくにエイジングケアの製品を2つ以上重ねると、かえって年齢のサインが目立つことがある、と注意しています
スキンケアは、まず自分の肌タイプを知ることから。洗顔はマイルドな洗顔料とぬるま湯で、保湿はシャワーやひげ剃りの直後、肌がしめっているうちに。製品を重ねすぎると、かえって肌を刺激することもあります。
プレ男まずは洗顔料と保湿剤と日焼け止めの3つから。お風呂上がりにすぐ塗る!
メル美増やしすぎないのも大事なんだね。
くちびるの乾燥はくちびるがカサカサ、なめると悪化する、髪の洗い方はシャンプーは「頭皮」を洗うへ。
まとめ
- まず肌タイプ(敏感・普通・乾燥・脂性・混合)を知る
- ニキビができやすいなら「オイルフリー」「ノンコメドジェニック」、敏感肌なら香料の入っていない製品
- 洗顔は毎日と運動のあと、マイルドな洗顔料とぬるま湯で
- 保湿は毎日、シャワーやひげ剃りの直後に
- 外に出るときは日焼け止め。かゆい・血が出る・色が変わるほくろは皮膚科へ
- 順番は洗顔→薬→保湿・日焼け止め。重ねすぎない
参考文献
- American Academy of Dermatology. Skin care tips for men. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-for-men (閲覧日:2026年10月22日)
- American Academy of Dermatology. Should I apply my skin care products in a certain order? https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/apply-skin-care-certain-order (閲覧日:2026年10月22日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。