プレ男デートの前は、口臭が気になってミントタブレットを何個も食べちゃう。自分ではよくわからないんだよね…。
メル美口臭って、舌が原因のことが多いって聞いたことがあるよ。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、口臭の話です。厚生労働省の「e-ヘルスネット」の記事「口臭の原因・実態」「口臭の治療・予防」(いずれも2019年12月18日更新)をもとにまとめました。
口臭の原因の多くは「口の中」
- 口臭の大部分(80%以上)は、口の中で作られる気体が原因です
- 原因物質は、主に揮発性硫黄化合物(VSC)。硫化水素やメチルメルカプタンなどで、口の中にいる嫌気性菌が、唾液や食べかすなどのたんぱく質を分解して作ります
- 作られる場所は、舌苔(ぜったい)と歯周病がほとんどで、舌苔からの量のほうが多いとされています
- ニンニク・ネギのにおいや、お酒を飲んだあとのにおいなど、ふつうの生活で出るにおいは「口臭」にふくめないようです
- 糖尿病や肝臓・腎臓の病気などが原因の口臭もありますが、ごく限られています
プレ男歯より、舌のほうがにおいのもとなんだ。
自分のにおいは、自分ではわかりにくい
- 鼻のまわりでいつも出ているにおいには、においに慣れてしまう(嗅覚の順応)ため、自分では評価しにくいとされています
- 2016年の歯科疾患実態調査では、15歳以上の約10%が「口臭が気になる」と答えました(主観的な回答なので、10%に口臭があるという意味ではありません)
- 1992年に18〜64歳の2,672人の口臭を機械で測った調査では、次のことが報告されています
- 食事やうがいから時間がたつほどにおいが強い(1日の中で変動する)
- 男女の差はない
- 口臭と関係するのは舌苔と歯周病で、舌苔のほうが影響が大きい。歯垢・むし歯・歯みがき習慣・喫煙の影響はほとんどない
- 自分の評価と実際の口臭は関係しない
- 人に受け入れられる限度を超える口臭がある大人は、測る時間帯によって6〜23%
- 口臭の検査を求めて大学病院に来た人(約1,000人)のうち、約1/3は口の中の清掃が不十分な口臭(生理的口臭)、約1/3は歯周病などの病気による口臭、約1/3は治療が必要な口臭は認められなかったという報告もあります
予防:舌のそうじ(舌清掃)がいちばん
- 生理的な口臭の予防には、歯みがきに加えて舌清掃を行い、舌苔を取って舌を清潔に保つことが最も効果的とされています
- 舌苔は、起きたときや何も食べていないときに多くなる傾向があり、かむ・飲みこむ動きや唾液の量と関係していると考えられています
- そのため、舌清掃は朝起きてすぐに行い、食事は毎日規則正しく、よくかんで食べましょう
舌清掃のしかた
- 鏡を見ながら舌を思いきり前に出し、舌の奥に舌苔がついていないか確かめる
- 舌ブラシを、鏡で見えるいちばん奥に軽く当てて、手前に引く。力を入れすぎない。数秒息を止めると、オエッとなりにくい
- 舌ブラシを水でよく洗い、汚れがつかなくなるまで1〜2をくり返す
- 毛先のやわらかい小児用の歯ブラシや目の粗いタオルでもかまいませんが、専用の舌ブラシのほうが効果的です
- 回数は朝起きたときの1回で十分。それ以上は舌の粘膜を傷つけるおそれがあります。舌に傷や潰瘍があるときはやめましょう
口臭の原因のほとんどは、舌の表面につく舌苔と歯周病です。朝起きてすぐ、舌ブラシで軽く舌を清掃しましょう。家族に口臭を指摘されたら、歯周病のおそれがあるので歯科で診てもらいましょう。
家族に指摘されたら、歯周病かも
- 病気による口臭(病的口臭)の代表は歯周病です。歯周病の原因の多くが、においのもとを作る嫌気性菌だからです
- 歯周病は、ほとんど痛みもなく進むので、自覚がないのに家族から口臭を指摘されるようになったら、歯科医院で専門的な検査と治療が必要です
- 口の外では、副鼻腔炎(蓄膿症)や、ごくまれに肝臓・腎臓の病気などが原因のこともありますが、口臭以外の自覚症状がほとんどの場合あります
- 歯周病と全身の病気の関係は口の健康と全身の健康、歯を守ることは8020運動の記事もどうぞ
メル美ミントを何個も食べるより、朝の舌みがきと歯医者さんだね。
まとめ
- 口臭の80%以上は口の中が原因。その多くは舌苔と歯周病(舌苔のほうが多い)
- においに慣れるので、自分ではわかりにくい。自己評価と実際の口臭は関係しない
- 予防は舌清掃。朝起きてすぐ1回、舌ブラシで奥から手前に軽く
- 食事は規則正しく、よくかんで
- 家族に指摘されたら、歯周病のおそれ。歯科へ
参考文献
- 厚生労働省 e-ヘルスネット. 口臭の原因・実態(2019年12月18日更新). https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/teeth/h-07-001.html (閲覧日:2026年10月5日)
- 厚生労働省 e-ヘルスネット. 口臭の治療・予防(2019年12月18日更新). https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/teeth/h-07-002.html (閲覧日:2026年10月5日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。