メル美最近、好きだったことをしても、ぜんぜん楽しくなくて…。
プレ男それ、けっこう長く続いてる?ひとりで抱えないでね。
こんにちは、Dr. Taro です。 うつ病は、誰でもかかりうるこころの病気です。早く気づけば、重くなるのを防げる可能性も高くなります。厚生労働省の「こころの耳」をもとに、サインをまとめました。
うつ病の主なサイン
- 楽しかったことが楽しくない:ふだんなら楽しめることでも、楽しみや喜びを感じなくなる。何をしていても憂うつな気分が続く
- 良いことがあっても気分が晴れない:きっかけの出来事が解決したり、良いことがあったりしても、気分が晴れない状態が続く
体にも出るサイン:とくに「眠り」
うつ病では、心だけでなく体の症状も出ます。「こころの耳」では、とくに睡眠の変化があげられています。
- 寝つきに30分以上かかる
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝いつもより早く目が覚めて、悪いことばかり考えてしまう
- ぐっすり眠った感じがしない
- 疲れやすい、疲れがとれない
「2週間以上」がひとつの目安
- うつ病は、こうした症状が2週間以上続き、これまでの社会生活が難しくなる状態をいいます
- 早い時点で自分で気づけば、発症や重症化を防げる可能性も高くなります
プレ男2週間以上続いてたら、相談していいサインなんだね。
相談先
- 医療機関(精神科・心療内科など)。厚生労働省の「医療情報ネット」などで探せます
- 職場のストレスチェックや産業医も利用できます(ストレスチェック)
- 24時間の電話窓口などは、こころの相談先にまとめています
身近な人が心配なときは
「こころの耳」では、家族や周りの人の接し方として、次のことがあげられています。
- 否定せずに話を聴く:「そんなことはない」と否定せず、本人がいちばん言いたいことを理解しようとする。話したがらないときは、無理に聞き出さず「話したくなったら聞くよ」と伝える
- 励まさない:励まされると「もうこれ以上がんばれない」と、かえって悪くなることがある(励ましてよい時期は、主治医に相談)
- 気分転換に連れ出さない:エネルギーが消耗しているときは、旅行や遊びがかえって疲れになることがある。本人が「楽しみたい」と思えるのを待つ
- 受診・相談をすすめる:はじめての受診には、付き添えるとよい
- 大きな決断は先延ばしに:退職や離婚などの話が出たら、「いまは体を治すのが先。その話は、よくなってから一緒に考えよう」と伝える
まとめ
- 楽しかったことが楽しくない、良いことがあっても気分が晴れないはサイン
- 症状が2週間以上続き、生活が難しくなる状態がうつ病
- 早く気づけば、重くなるのを防げる可能性
- ひとりで抱えず、医療機関や相談窓口へ
参考文献
- 厚生労働省. こころの耳:2 うつ病の主な症状と原因. https://kokoro.mhlw.go.jp/about-depression/ad002/ (閲覧日:2026年9月27日)
- 厚生労働省. こころの耳:ご家族にできること. https://kokoro.mhlw.go.jp/families/ (閲覧日:2026年9月27日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。