プレ男健康診断で「尿酸値 7.8」って書いてあった。どこも痛くないし、大丈夫だよね?最近は低プリン体のビールにしてるし。
メル美痛くなくても、数字が高いなら気にしたほうがいいんじゃない?一緒に調べてみよう。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、高尿酸血症(尿酸値が高い)と痛風の話です。厚生労働省の「e-ヘルスネット」をもとにまとめました。
7.0mg/dLを超えると「高尿酸血症」
- 血液中の尿酸が7.0mg/dLを超えると、高尿酸血症と診断されます
- 成人男性の20%が高尿酸血症だといわれています
- 男性に圧倒的に多い病気です。女性は女性ホルモンによって尿酸値がコントロールされるため少ないですが、閉経後はやや増えます
痛くなくても、進むと…
- 尿酸が高いだけでは、自覚症状はありません
- 進むと、結晶になった尿酸が、関節・足先・耳たぶなどにたまり、炎症が起きて激痛の痛風発作が起こります。痛風は足の親指の付け根に起こりやすいとされています
- 腎臓にたまって結石ができると背中が痛み、尿管や膀胱に移ると激痛を生じます(尿路結石)
- 高尿酸血症の人は、肥満・高血圧・脂質異常症・高血糖をいくつも合併することが多く、脳卒中や心臓病にもなりやすくなります。症状がなくても、高い状態が続くと循環器の病気に至ることがあります
メル美痛くないうちに、腎臓や血管にも影響が出ることがあるんだ。
「焼酎なら大丈夫」「低プリン体ビールなら大丈夫」?
e-ヘルスネットによると、アルコールが尿酸値を上げる理由は3つあります。
- アルコールが体のエネルギー源(ATP)の分解を進め、プリン体が増えて、尿酸として体にたまる
- 腎臓の働きが落ちて、尿酸が体から出にくくなる
- お酒と一緒に、プリン体の多い食べもの(レバー、いわし、白子など)をたくさん食べてしまう
- 「焼酎ならば大丈夫」「低プリン体ビールだから大丈夫」と思っている人が多いのですが、アルコールそのものに尿酸値を上げる働きがあります
- どんな種類のお酒でも、量を減らすことが大切です(とくにビールは控える)
プレ男低プリン体なら安心だと思ってた…。問題はアルコールそのものなんだね。
生活で見直したいこと
e-ヘルスネットは、次のようなポイントをあげています。
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プリン体の多い食べものを控える:白子、レバー、干物(マイワシ・マアジ・サンマ)などに多く、肉・魚全般にも中くらい含まれます
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野菜、果物、豆類、全粒穀類などをバランスよく
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尿路結石の予防のために水分を多めに
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すべての種類のお酒の量を減らす。とくにビールは控える
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脈が少し速くなるくらいの有酸素運動(1回10分以上で、1日合計30分以上、60分程度が最適)
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肥満がある人は、食事と運動で肥満を解消する
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ただし、激しい運動や無酸素運動(筋トレなど)は尿酸がつくられやすくなり、尿酸値が上がることがあります。尿酸がすでに高い人は、ウォーキング程度の軽い有酸素運動にとどめましょう
尿酸値が高いだけでは症状はありませんが、痛風発作や尿路結石、心臓や血管の病気につながります。アルコールは種類にかかわらず尿酸値を上げるので、お酒の量から見直してみましょう。
健康診断で指摘されたら
- 治療を始めるタイミングは、痛風発作があったか、持病、実際の尿酸値によって変わりますが、基本は生活習慣の改善です
- 健康診断で指摘されたら、内科で相談しましょう。足の親指の付け根などが急に赤くはれて激しく痛むときも受診を
メル美飲み会のあとのラーメンと、白子やレバーのおつまみも、ほどほどにね。
まとめ
- 尿酸値が7.0mg/dLを超えると高尿酸血症。成人男性の20%
- 症状はなくても、痛風発作・尿路結石・腎臓の障害・脳卒中や心臓病につながる
- アルコールは種類やプリン体の有無にかかわらず尿酸値を上げる
- プリン体・お酒を控え、水分と軽い有酸素運動、肥満の解消を
- 激しい運動・無酸素運動はかえって尿酸値を上げることも
参考文献
- 山岸良匡. 高尿酸血症. 厚生労働省 e-ヘルスネット(2024年7月5日更新). https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/metabolic/m-05-007.html (閲覧日:2026年9月29日)
- 露木寛之. アルコールと高尿酸血症・痛風. 厚生労働省 e-ヘルスネット(2022年12月23日更新). https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/alcohol/a-01-012.html (閲覧日:2026年9月29日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。