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プレ男今日は気温32℃か。まあ、フットサルくらいなら平気でしょ!
メル美気温だけで決めていいのかな?「暑さ指数」っていうのがあるらしいよ。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、夏の遊びと運動で欠かせない熱中症と暑さ指数(WBGT)の話です。環境省の「熱中症予防情報サイト」と、消防庁の救急搬送のまとめをもとにまとめました。
2025年夏は、過去最多の10万人
- 消防庁によると、2025年5〜9月の熱中症による救急搬送は100,510人。2008年に調査を始めてから最も多い人数でした
- 年齢では、65歳以上が約57%、18〜64歳が約34%
- 初診のときに入院が必要(中等症・重症)だった人は約36%
- 発生場所は、住居が約38%でいちばん多く、次が道路(約20%)、駅のホームなど屋外の人が集まる場所(約12%)、仕事場(約11%)
メル美いちばん多いのが「家の中」なんだ…!
暑さ指数(WBGT)とは
- 熱中症を防ぐために、1954年にアメリカで提案された指標です
- 体と外の空気との熱のやりとりに大きく影響する、① 湿度、② 日ざし・照り返しなどまわりの熱、③ 気温の3つを取り入れています
- 単位は気温と同じ「℃」ですが、値は気温とはちがいます(環境省のサイトでは、まぎらわしくないよう単位をつけずに書いています)
- 環境省によると、暑さ指数が28(厳重警戒)を超えると、熱中症の患者が著しく増えます
ふだんの生活の目安(日本生気象学会の指針)
| 暑さ指数 | 注意すること | |
|---|---|---|
| 31以上 | 危険 | 高齢者はじっとしていても起こる危険が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内へ |
| 28〜31 | 厳重警戒 | 外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意 |
| 25〜28 | 警戒 | 運動や激しい作業では、定期的に十分な休息 |
| 25未満 | 注意 | 一般に危険は少ないが、激しい運動や重労働では起こる危険がある |
運動の目安(日本スポーツ協会の指針)
| 暑さ指数 | 気温の目安 | 運動の目安 |
|---|---|---|
| 31以上 | 35℃以上 | 運動は原則中止。特に子どもは中止すべき |
| 28〜31 | 31〜35℃ | 激しい運動は中止。持久走など体温が上がりやすい運動は避け、10〜20分おきに休憩と水分・塩分補給。暑さに弱い人は軽くするか中止 |
| 25〜28 | 28〜31℃ | 積極的に休憩。激しい運動では30分おきくらいに休憩 |
| 21〜25 | 24〜28℃ | 積極的に水分補給。熱中症による死亡事故が起こる可能性がある |
| 21未満 | 24℃未満 | ほぼ安全。それでも適宜水分・塩分補給を。市民マラソンなどでは、この条件でも熱中症が起こる |
- 「暑さに弱い人」は、体力の低い人、肥満の人、暑さに慣れていない人など
プレ男気温32℃なら、暑さ指数は28以上かもしれない。フットサルは「激しい運動は中止」のレベルか…。
熱中症警戒アラートと、特別警戒アラート
| 出るとき | 呼びかけ | |
|---|---|---|
| 熱中症警戒アラート | 府県予報区などのどこか1地点で、翌日・当日の最高暑さ指数が33(予測)に達するとき | 「他人事と考えず、暑さから自分の身を守りましょう」 |
| 熱中症特別警戒アラート | 都道府県内のすべての地点で、翌日の最高暑さ指数が35(予測)に達するときなど | 「自分と自分の周りの人の命を守ってください」。管理者は運動・外出・イベントの中止や延期も判断 |
- 特別警戒アラートのときは、市町村が指定したクーリングシェルター(公民館、図書館、ショッピングセンターなど)が開放されます。家にエアコンがあれば、移動は必須ではありません
- 環境省は、アラートのメール配信サービスも用意しています
環境省がすすめる熱中症予防
- 屋内では、エアコンなどを適切に使って、涼しい環境で過ごす
- こまめな休憩と、水分・塩分の補給
- 身近な場所の暑さ指数を確かめ、涼しい環境以外では、原則運動はしない
- 高齢者、子ども、持病のある人、体に障がいのある人、肥満の人などは熱中症になりやすいので、まわりの人も見守り・声かけを
- 涼しい環境のほか、服をゆるめる、皮ふをぬらしてうちわや扇風機であおぐ、氷やアイスパックで冷やすことも対策になります
環境省によると、暑さ指数が28を超えると熱中症の患者が著しく増えます。遊びや運動の前には、気温だけでなく暑さ指数を確かめましょう。
まとめ
- 2025年夏の熱中症の救急搬送は100,510人で過去最多。住居がいちばん多い
- 判断は暑さ指数(WBGT)で。28を超えると患者が急増
- 運動は、28以上で激しい運動は中止、31以上で原則中止
- 警戒アラートは33、特別警戒アラートは35
- 屋内でもエアコン、こまめな水分・塩分、見守り・声かけ
参考文献
- 環境省. 熱中症予防情報サイト「暑さ指数(WBGT)とは?」. https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php (閲覧日:2026年10月3日)
- 環境省. 熱中症予防情報サイト「熱中症警戒情報とは」. https://www.wbgt.env.go.jp/about_alert.php (閲覧日:2026年10月3日)
- 環境省. 熱中症予防情報サイト「熱中症特別警戒情報とは」. https://www.wbgt.env.go.jp/about_special_alert.php (閲覧日:2026年10月3日)
- 総務省消防庁. 令和7年(5月〜9月)の熱中症による救急搬送状況(2025年10月29日). https://www.fdma.go.jp/disaster/heatstroke/items/r7/heatstroke_nenpou_r7.pdf (閲覧日:2026年10月3日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。