プレ男最近なんだか気分がぱっとしない。自分にごほうびを買うのがいいかな?
メル美実験だと、人に親切にしても、自分に親切にしても、幸福感が上がったんだって。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は親切と幸福感です。RowlandとCurryが2019年に発表した実験「さまざまな親切な行動が幸福感を高める」(Journal of Social Psychology)をもとにまとめました。
どんな実験?
- 著者らのこれまでの研究のまとめで、親切な行動をすると幸福感が高まることが示されていました。ただ、だれに親切にするかでちがいがあるかは、あまり調べられていませんでした
- 683人を、次のグループに分け、7日間行ってもらいました
| グループ | 内容 |
|---|---|
| 1 | 親しい人(強いつながりの人)に親切にする |
| 2 | 顔見知り程度の人(弱いつながりの人)に親切にする |
| 3 | 自分自身に、新しい親切をする |
| 4 | 親切な行動を見る |
| 5 | 何もしない |
結果
- 7日間、親切な行動をすると、幸福感が上がりました
- 親切な行動の回数が多いほど、幸福感の上がり方も大きくなりました
- どのグループでも効果は同じくらいでした。親しい人への親切、顔見知り程度の人への親切、自分への親切、親切を見ることのどれも、同じようによい効果がありました
プレ男自分への親切も、親切を見るだけでも効果があったのか。
683人の実験では、7日間親切な行動をすると幸福感が上がり、親切の回数が多いほど上がり方も大きくなっていました。
感謝の取り組みは「感謝日記」や「感謝の手紙」で幸福感は上がる?、ボランティアのデータは1年でボランティアをした男性は18.2%へ。
プレ男今週は、同僚にコーヒーを差し入れたり、自分にも休みをあげたりしてみよう。
メル美小さな親切でも、回数を重ねるのがいいみたいだね。
笑顔と気分の研究は、笑顔をつくると、楽しくなる?へ。
まとめ
- 7日間の親切な行動で、幸福感が上がった(683人)
- 親切の回数が多いほど、上がり方も大きい
- 親しい人・顔見知り程度の人・自分自身への親切、親切を見ること、どれも同じくらいの効果
参考文献
- Rowland L, Curry OS. A range of kindness activities boost happiness. J Soc Psychol. 2019;159(3):340-343. doi:10.1080/00224545.2018.1469461. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29702043/ (閲覧日:2026年10月12日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。