プレ男平日は5時間くらいしか寝てないけど、まわりもみんなそんなもんでしょ?
メル美ちゃんと休めてる人って、どのくらいいるんだろう。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、日本人の睡眠のいまの話です。厚生労働省の「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」(20歳以上)の数字をまとめました。
睡眠で休養がとれている人は74.9%
- ここ1か月、睡眠で休養が「充分とれている」「まあまあとれている」と答えた人は74.9%でした
- 2009年からの推移で見ると、減っています
- 健康日本21(第三次)の目標は、80%(年齢調整値)です
6時間未満の人は4割前後
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 6時間以上7時間未満(いちばん多い) | 35.2% | 33.9% |
| 6時間未満 | 38.5% | 43.6% |
(厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」より。1日の平均睡眠時間)
- 年齢別では、男性の30〜50歳代、女性の40〜60歳代で、6時間未満の人が4割を超えています
プレ男6時間未満の人が4割もいるんだ。でも「みんなそう」は、大丈夫って意味じゃないよね…。
1日の睡眠が6時間未満の人は、男性38.5%、女性43.6%でした。男性の30〜50歳代、女性の40〜60歳代では4割を超えています。
大人は6時間以上が目安
- 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、大人には、個人差はあるものの6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することをすすめています。くわしくは睡眠の基本の記事にまとめています
- 昼間に眠気が強いときは昼間の眠気、寝室の整え方はよく眠れる寝室のつくり方の記事もどうぞ
メル美まずは寝る時間を30分早めてみよう。スマホは寝室の外で充電ね。
まとめ
- 睡眠で休養がとれている人は74.9%(目標80%)。減り続けている
- いちばん多いのは6時間以上7時間未満
- 6時間未満は男性38.5%・女性43.6%
- 30〜50代男性、40〜60代女性では4割超
- 大人は6時間以上が目安
参考文献
- 厚生労働省. 令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要. https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001338334.pdf (閲覧日:2026年10月10日)
- 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会. 健康づくりのための睡眠ガイド2023(令和6年2月). https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf (閲覧日:2026年10月10日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。