プレ男スマホの歩数計を見たら、在宅の日は2,000歩だった…。みんなはどのくらい歩いてるの?
メル美運動を習慣にしてる人って、どのくらいいるんだろう。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、日本人の歩数と運動習慣の話です。厚生労働省の「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」(20歳以上)の数字をまとめました。
歩数:平均は男性6,628歩、女性5,659歩
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 20歳以上 全体 | 6,628歩 | 5,659歩 |
| 20〜64歳 | 7,506歩 | 6,494歩 |
| 65歳以上 | 5,329歩 | 4,419歩 |
(厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」より。1日の歩数の平均)
- この10年間で、男女とも減っています
- 健康日本21(第三次)の目標は、1日の歩数の平均7,100歩(年齢調整値)です
プレ男20〜64歳の男性の平均は7,506歩。在宅の日の2,000歩は、だいぶ少ないね…。
運動習慣:男性36.2%、女性28.6%
- 「運動習慣のある人」とは、1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けている人のことです
- その割合は、男性36.2%、女性28.6%。この10年で、男女とも大きな増減はみられません
- 年齢別でいちばん低いのは、男性は30歳代(23.5%)、女性は20歳代(14.5%)でした
- 健康日本21(第三次)の目標は、運動習慣者40%(年齢調整値)です
運動習慣のある人は、30歳代の男性で23.5%、20歳代の女性で14.5%と、働きざかりの世代でとくに少ない結果でした。歩数の平均も、この10年で男女とも減っています。
体を動かすには
- 座りっぱなしを減らす工夫は座りっぱなしは体に悪い、筋トレは筋トレの始め方、持久力はスタミナ(全身持久力)の記事もどうぞ
メル美在宅の日は、お昼に一駅ぶん歩いてみるのはどう?
まとめ
- 歩数の平均は男性6,628歩・女性5,659歩。10年で減少
- 20〜64歳は男性7,506歩・女性6,494歩。目標は7,100歩(年齢調整値)
- 運動習慣がある人は男性36.2%・女性28.6%(目標40%)
- いちばん少ないのは30代男性(23.5%)と20代女性(14.5%)
参考文献
- 厚生労働省. 令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要. https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001338334.pdf (閲覧日:2026年10月10日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。