プレ男日焼け止めって、SPFの数字が大きければ大きいほどいいんでしょ?
メル美数字より、ちゃんとした量を塗って、塗り直すほうが大事なんだって。
こんにちは、Dr. Taro です。 日焼けは、肌の老化(光老化)の原因にもなります。「男磨き」として、日焼け止めの正しい使い方を、日本皮膚科学会の解説をもとにまとめました。
SPFとPA
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SPF:紫外線のうちUVBを防ぐ効果の目安。UVBは、日焼けで肌が赤くなる原因になります
- 例:夏の海岸で20分日光に当たると翌日赤くなる人が、SPF30を規定量塗ると、20分×30=600分(10時間)当たって、はじめて翌日赤くなる、という意味です
- SPFは、50以上になると性能にあまり差がなくなるため、50以上は「SPF50+」と表示されます
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PA:紫外線のうちUVAを防ぐ効果の目安。+の数が多いほど、UVAを防ぐ効果が高いことを表します
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PAは4段階で表示されます(日本化粧品工業会)。2013年1月から、いちばん上の「PA++++」が表示できるようになりました
| 表示 | 意味 |
|---|---|
| PA+ | UVA防止効果がある |
| PA++ | UVA防止効果がかなりある |
| PA+++ | UVA防止効果が非常にある |
| PA++++ | UVA防止効果が極めて高い |
「吸収するタイプ」と「はね返すタイプ」
日焼け止めに入っている、紫外線を防ぐ成分(紫外線防止剤)は、大きく2種類に分かれます(環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」、日本化粧品工業会)。
| 紫外線吸収剤 | 紫外線散乱剤 | |
|---|---|---|
| しくみ | 成分そのものが紫外線を吸収して、肌に届くのを防ぐ | 粉末が紫外線をはね返したり(乱反射)、吸収したりして防ぐ |
| 主な成分(表示名) | メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、t-ブチルメトキシジベンゾイルメタンなど | 酸化亜鉛、酸化チタン |
| 塗ったとき | 白く見えない | 吸収剤とくらべると、白く見えやすい |
| 肌への影響 | まれに、かぶれる人がいる | アレルギーをおこすことはほとんどない |
- 散乱剤のうち、酸化亜鉛はよりUVAを、酸化チタンはよりUVBを防ぎます
- 多くの日焼け止めには、何種類かの成分が組み合わされて入っています
- 子ども用や敏感肌用には、散乱剤だけを使ったものが多く、「紫外線吸収剤無配合」「ノンケミカル」などと書かれています
- 成分は容器にすべて表示されているので、かぶれたことがある人は、成分表示を確認して選びましょう
メル美かぶれやすい人は、「吸収剤無配合」を選ぶといいんだね。
大事なのは「量」
- SPFやPAの値は、肌1cm²あたり2mgを塗って調べられています
- ところが、実際に調べると、多くの人は必要な量の3分の2くらいしか塗っていません。そうすると、効果は半分くらいになってしまいます
- 目安は、顔なら真珠の玉2個分くらいを、全体にのばします
プレ男ぼく、うっすらしか塗ってなかった…。
3時間に1回くらい塗り直す
- 汗や水、顔をさわることで、日焼け止めはとれてしまいます
- 3時間に1回くらい塗り直すほうが確実です
- SPFがとても高いものは、成分が濃くなりがちです。状況に合った強さのものを、きちんと塗るほうがよいとされています
塗り忘れやすい場所
うなじ、耳たぶ、胸、首、手の甲は、忘れやすい場所です。
まとめ
- SPFはUVB(赤くなる日焼け)、PAはUVAを防ぐ目安
- SPFは50以上はあまり差がない
- 大事なのは量。顔には真珠の玉2個分
- 3時間に1回くらい塗り直す
- うなじ・耳・首・手の甲も忘れずに
参考文献
- 日本皮膚科学会. 皮膚科Q&A 日焼け Q12 サンスクリーン剤の効果. https://www.dermatol.or.jp/qa/qa2/q12.html (閲覧日:2026年9月27日)
- 日本皮膚科学会. 皮膚科Q&A 日焼け Q13 サンスクリーン剤の使い方. https://www.dermatol.or.jp/qa/qa2/q13.html (閲覧日:2026年9月27日)
- 日本化粧品工業会. 気になる紫外線用語CHECK!. https://www.jcia.org/user/public/uv/glossary (閲覧日:2026年9月28日)
- 日本化粧品工業連合会. 紫外線防止効果測定法基準の改定とそれに伴う「PA++++」表示の追加(2012年11月14日). https://www.jcia.org/user/common/download/approach/news_release/JCIA_release20121114-UV-PF.pdf (閲覧日:2026年9月28日)
- 環境省. 紫外線環境保健マニュアル2020(2020年3月改訂版). https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf (閲覧日:2026年9月28日)
- 日本化粧品工業会. 紫外線防止剤. https://www.jcia.org/user/public/knowledge/glossary/prevent-uv (閲覧日:2026年9月28日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。