VRゴーグルをつけて運動すると、楽しくてきつさを感じにくい?20研究のレビューでは、ふつうの運動や画面を見ながらの運動より、楽しさが上がり、きつさの感じ方がへった。ただし研究の質は弱いものが多い
VR(バーチャルリアリティ)のゴーグルをつけて、仮想の世界で体を動かすフィットネス。Moccoら(2024年、Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking)の系統的レビューは、2009〜2023年に発表された20の研究(798人)をまとめました。ゴーグルで没入するVRでの運動は、ふつうの運動や、画面を見ながらの(没入しない)VRの運動にくらべて、運動の楽しさが上がり、感じるきつさがへり、自信や運動へのやる気、続けようという気持ちが高まっていました。一部の研究では、筋力や持久力の伸びも大きくなっていました。ただし、研究の質は「弱い」が9つ、「中程度」が10、「強い」が1つでした。
プレ男VRゴーグルのフィットネスゲーム、気になってる。ふつうの運動より続けやすいのかな?
メル美研究のまとめだと、楽しさが上がって、きつさを感じにくかったんだって。でも研究の質は弱いものが多いみたい。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回はVRでの運動です。Moccoらが2024年に発表した系統的レビュー「没入型バーチャルリアリティで身体活動を高める」(Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking)をもとにまとめました。
どんな研究?
- ゴーグルで没入するVRでの運動を、ふつうの運動や、画面を見ながらの(没入しない)VRの運動とくらべた研究を集めました
- 2万6,548件の中から、2009〜2023年に発表された20の研究(798人)をまとめました
結果
- 没入型のVRでの運動では、次のような結果がみられました
- 運動の楽しさが上がった
- 感じるきつさがへった
- 「自分はできる」という自信、運動へのやる気、運動を続けようという気持ちが高まった
- 一部の研究では、ふつうの運動より、筋力や持久力の伸びも大きくなっていました
プレ男楽しいと、きつさを感じにくいのか。
気をつけたいこと
- 研究の質は、「弱い」が9つ、「中程度」が10、「強い」が1つでした
- 著者らは、方法の課題があるため、結果は慎重に受けとめる必要があるとしています
20の研究のレビューでは、VRでの運動で楽しさが上がり、きつさの感じ方がへっていました。ただし、研究の質は弱いものが多くありました。
フィットネスゲームの仮想パートナーはフィットネスゲームの「ちょっと上手な仮想パートナー」で、運動が長続きする?、運動中の音楽は音楽を聴きながら運動すると、気分がよくなり、きつさが減り、パフォーマンスも上がるへ。
プレ男楽しく続けられるなら、試してみる価値はありそうだ。
メル美楽しいのが続けるコツなのかもね。
スマートウォッチや活動量計の正確さのレビューは、スマートウォッチや活動量計の数字、どこまで正確?へ。
まとめ
- 没入型VRでの運動で、楽しさが上がり、きつさの感じ方がへった(20研究、798人)
- 自信・やる気・続ける気持ちも高まった
- 一部の研究では筋力・持久力の伸びも大きかった
- 研究の質は弱いものが多い
参考文献
- Mocco A, Valmaggia L, Bernardi L, Alfieri M, Tarricone I. Enhancing Physical Activity with Immersive Virtual Reality: A Systematic Review. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2024;27(5):303-317. doi:10.1089/cyber.2023.0394. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38506442/ (閲覧日:2026年10月12日)
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