スマートウォッチや活動量計の数字、どこまで正確?158本の論文のレビューでは、歩数はおおむね正確、心拍数はメーカーや機種でばらつき、消費カロリーは正確なメーカーがなかった
毎日の歩数、心拍数、消費カロリーを表示してくれるスマートウォッチや活動量計。Fullerら(2020年、JMIR mHealth and uHealth)の系統的レビューは、9つのメーカーの市販の機器について調べた158本の論文をまとめました。実験室では、いくつかのメーカーの機器は歩数をおおむね正確に測れていました。心拍数はばらつきが大きく、正確なものもあれば、低めに出る傾向のものもありました。消費カロリー(エネルギー消費量)は、正確に測れるメーカーはありませんでした。結果はメーカーや機種によってちがい、機器はどんどん新しくなるため、新しい研究が必要だとしています。
プレ男スマートウォッチで「今日の消費カロリー」を見て、その分だけ食べてる。この数字、信じていいよね?
メル美研究のまとめだと、歩数はおおむね正確だけど、消費カロリーは正確に測れる機器がなかったんだって。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回はスマートウォッチや活動量計の正確さです。Fullerらが2020年に発表した系統的レビュー「歩数・消費エネルギー・心拍数を測る市販のウェアラブル機器の信頼性と妥当性」(JMIR mHealth and uHealth)をもとにまとめました。
どんな研究?
- 市販のウェアラブル機器(活動量計やスマートウォッチ)が、歩数、心拍数、消費カロリー(エネルギー消費量)をどれだけ正確に測れるかを調べた158本の論文をまとめました
- 対象は9つのメーカーの機器です
結果(実験室での測定)
| はかったもの | 正確さ |
|---|---|
| 歩数 | いくつかのメーカーの機器はおおむね正確 |
| 心拍数 | ばらつきが大きい。正確なものもあれば、低めに出る傾向のものも |
| 消費カロリー | 正確に測れるメーカーはなかった |
- 結果は、メーカーや機種によってちがいました
- 機器はどんどん新しいモデルになるため、より新しい研究が必要だとしています
プレ男消費カロリーの数字は、あくまで目安くらいに考えたほうがいいのか。
気をつけたいこと
- 正確さを調べたのは主に実験室での測定です
- 調べたのは2019年5月までの論文で、いまの機種とはちがう可能性があります
158本の論文のレビューでは、スマートウォッチなどの歩数はおおむね正確でしたが、消費カロリーを正確に測れるメーカーはありませんでした。
スマートウォッチの心電図機能はスマートウォッチの「心電図」で何がわかる、運動の消費カロリーの目安はスマートウォッチの「消費カロリー」はどう出すへ。
プレ男歩数は記録に使って、消費カロリーの数字は参考くらいにしておこう。
メル美何がどこまで正確かを知って使うのが大事だね。
スマホの使用時間をへらす方法(白黒表示など)の実験は、スマホの使いすぎをへらすなら「白黒(グレースケール)表示」?へ。
まとめ
- 歩数は、いくつかのメーカーでおおむね正確(158論文、9メーカー)
- 心拍数はばらつきが大きい
- 消費カロリーは正確に測れるメーカーなし
- メーカー・機種でちがい、新しいモデルについてはさらに研究が必要
参考文献
- Fuller D, Colwell E, Low J, et al. Reliability and Validity of Commercially Available Wearable Devices for Measuring Steps, Energy Expenditure, and Heart Rate: Systematic Review. JMIR Mhealth Uhealth. 2020;8(9):e18694. doi:10.2196/18694. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32897239/ (閲覧日:2026年10月12日)
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