プレ男企画のアイデアが全然出ない…。机の前で1時間うなってる。
メル美実験だと、歩くと発想が広がったんだって。ちょっと散歩してみたら?
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は歩くことと創造性です。OppezzoとSchwartzが2014年に発表した論文「アイデアに足をつけよう:歩くことが創造的な思考に与えるよい影響」(Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition)をもとにまとめました。
どんな実験?
- 4つの実験で、座っているときと歩いているときの発想力をくらべました
- 発想力は、主に次の2種類で測りました
- 発想を広げる力:身近なものの新しい使い道をたくさん考える課題
- 1つの答えを見つける力:1つの正解を見つける課題
結果
| 実験 | 結果 |
|---|---|
| 1. 座る→ルームランナーで歩く | 歩くと、発想を広げる力のスコアが81%の人で上がった。1つの答えを見つける課題で上がったのは23%の人 |
| 2. 座る・歩くの順番を入れかえる | 歩くとスコアが上がった。歩いたあとに座っても、効果が少し残った |
| 3. 外を歩く | 外を歩いても、同じような効果 |
| 4. 室内で座る・室内で歩く・外を歩く・外を車いすで押してもらう | 外を歩いたときに、いちばん新しく質の高いアイデアが出た。外の刺激と歩くことの効果は別々にみられた |
- 著者らは、歩くとアイデアが自由にわいてくるとし、創造性を高め、体を動かすための、簡単で確かな方法だとしています
プレ男答えを1つにしぼるより、アイデアを広げるときに向いているのか。
4つの実験では、歩くとアイデアを広げる発想力が高まり、歩いたあとに座っても効果が少し残っていました。
短い運動のちりばめ方は1回5分以内の運動を1日2回以上「エクササイズ・スナック」、先延ばしぐせは「あとでやろう」の先延ばしぐせは、心理的な取り組みでよくなる?へ。
プレ男アイデア出しは散歩しながらやって、まとめるのは机でやろう。
メル美いい気分転換にもなりそうだね。
まとめ
- 歩くと、アイデアを広げる発想力が高まった(81%の人でスコアが上がった)
- 1つの答えを見つける課題では、上がったのは23%の人
- 歩いたあとに座っても、効果が少し残った
- 外を歩くと、いちばん新しく質の高いアイデアが出た
参考文献
- Oppezzo M, Schwartz DL. Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2014;40(4):1142-1152. doi:10.1037/a0036577. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24749966/ (閲覧日:2026年10月12日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。