プレ男ヨーロッパまで14時間のフライト。トイレに行くのが面倒だから、水はあんまり飲まないで、ずっと寝てるつもり!
メル美それ、「エコノミークラス症候群」になりやすいんじゃない?地震のときの車中泊でも聞いたことがあるよ。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、エコノミークラス症候群(深部静脈血栓症・肺塞栓症)の話です。厚生労働省の「エコノミークラス症候群の予防のために」と、厚生労働省が掲載している資料「深部静脈血栓症/肺塞栓症(いわゆるエコノミークラス症候群)について」をもとにまとめました。
どんな病気?
- 食事や水分を十分にとらないまま、車などの狭い座席に長時間座って足を動かさないでいると、血のめぐりが悪くなり、血液が固まりやすくなります
- すると、足の奥の静脈に血の固まり(深部静脈血栓)ができます
- その一部が血液の流れにのって肺に流れ、肺の血管を詰まらせる(肺塞栓症)と、命にかかわることがあります
- 飛行機のエコノミー席でよく知られるようになりましたが、車中泊や避難所での生活など、長時間同じ姿勢でいればどこでも起こりえます
- 災害やその避難生活のさまざまな環境で、この病気が起こりやすくなるとの指摘があります
プレ男足の血の固まりが、肺まで行っちゃうんだ…。
こんな症状は、すぐ受診
- はじめは、太ももから下の足が赤くなる、はれる、痛む
- 血の固まりが肺に詰まると、胸の痛み、息苦しさ、気を失うなどが出て、とても危険な状態になります
- 歩いたときの息切れ、胸の痛み、一時的に気を失う、片側の足のむくみや痛みが出たら、早急に医療機関を受診してください
- 胸の痛みや強い息苦しさ、気を失ったときは、ためらわずに救急車(119)を
とくに注意したい人
資料では、次のような人はとくに注意が必要とされています。
- 高齢の人
- 下肢静脈瘤がある、足の手術を受けた、骨折などのけがをした
- がん(悪性腫瘍)がある
- 過去に深部静脈血栓症、心筋梗塞、脳梗塞などを起こした
- 肥満
- 経口避妊薬(ピル)を使っている(低用量ピル)
- 妊娠中または出産直後
- 糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病がある
メル美ピルを飲んでいる人も注意なんだ。長いフライトのときは、とくに気をつけよう。
予防のポイント
厚生労働省のページと資料から、予防のポイントをまとめます。
- 長時間、同じ姿勢(とくに車の中などの窮屈な姿勢)でいるのを避ける
- 足を動かす。足や足の指をこまめに動かし、1時間に1度は、かかとの上下運動(20〜30回ほど)を。3〜5分ほど歩くのも効果的
- ふくらはぎを軽くもむ。ときどき軽い体操やストレッチ、深呼吸も
- 十分に、こまめに水分をとる
- お酒は控える。できれば禁煙する
- ゆったりした服装にして、ベルトをきつく締めない
- 眠るときは足を上げる
長時間座るときは、1時間に1度はかかとの上下運動をして、こまめに水分をとりましょう。片側の足のむくみや痛み、息切れ、胸の痛みが出たら、早急に受診してください。
飛行機や長距離ドライブでは
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トイレを気にして水分を控えるのは逆効果です。こまめに水分をとり、ときどき席を立って歩く、通路側の席を選ぶなどの工夫も
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機内のお酒は控えめに
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長距離ドライブでは、こまめに休憩して車の外を歩きましょう
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海外に行く前の準備は海外旅行前のワクチンの記事もどうぞ
災害のとき・避難所や車中泊で
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避難生活では、トイレの回数を減らそうと水分を控えたり、車の中で寝泊まりしたりして、同じ姿勢が長く続きがちです
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車中泊のときは、ときどき車の外に出て歩く、足を上げて寝るなど、上の予防のポイントを意識しましょう
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ふだんからの備えとして、水と食べものの備蓄はひとり暮らしの防災、食べものは足りてる?の記事もどうぞ
デスクワークの人も
- 長時間座りっぱなしの生活そのものも、体によくありません。座りっぱなしは体に悪いの記事もどうぞ
プレ男機内では水をこまめに飲んで、1時間に1回はかかとを上げ下げするよ。
まとめ
- エコノミークラス症候群は、足の静脈にできた血の固まりが、肺に詰まる病気。命にかかわることも
- 飛行機だけでなく、車中泊・避難所でも起こる
- 片側の足のむくみ・痛み、息切れ、胸の痛み、気を失うは、すぐ受診
- 1時間に1度のかかとの上下運動、こまめな水分、お酒を控える、ゆったりした服装、寝るときは足を上げる
- ピル・妊娠中・出産直後・肥満・がんなどの人は、とくに注意
参考文献
- 厚生労働省. エコノミークラス症候群の予防のために(出典:日本赤十字社 熊本健康管理センター). https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_07384.html (閲覧日:2026年10月4日)
- 厚生労働省(掲載). 深部静脈血栓症/肺塞栓症(いわゆるエコノミークラス症候群)について(国立循環器病研究センターHPより)/深部静脈血栓症/肺塞栓症(いわゆるエコノミークラス症候群)の予防Q&A(一般の方々のために)(厚生労働科学研究事業「難治性疾患克服研究」血液凝固異常症研究班作成). https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10600000-Daijinkanboukouseikagakuka/0000121801.pdf (閲覧日:2026年10月4日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。