ブン子勇気を出してアプリを始めたけど、3人続けてメッセージが途切れちゃった。やっぱり私なんて…って思っちゃう。
オタ男ぼくもお見合いで断られてばかり。ネットでは強気なのに、現実だと全然ダメで…。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、婚活に疲れたときの話です。この記事は、特定の調査ではなく、心を守りながら婚活を続けるための一般的な考え方としてまとめました。
お断りは、あなたの価値を決めるものじゃない
- 婚活のお断りの多くは、タイミングや相性、相手の事情によるものです。あなたの価値が低いからではありません
- 婚活は、たくさんの人と会って、合う人をひとり見つける活動。断ったり、断られたりするのは当たり前です
- うまくいかないときほど、「自分はダメだ」と自分全体を否定しないようにしましょう
ブン子断られるのは「相性」…。私の全部がダメってわけじゃないんだね。
疲れたときにできること
- 休む期間を決める:「今月はアプリを開かない」など、期間を決めて休むのも作戦のうちです
- 量を減らす:同時にやりとりする人数を減らして、ひとりひとりとゆっくり
- 比べない:周りの結婚報告や、SNSのキラキラした投稿とくらべない。SNSから少し離れるのも手です
- うまくいったことを数える:「会話が盛り上がった」「写真を撮り直せた」など、小さな前進に目を向ける
- 婚活以外の時間を大事に:趣味、運動、友だちとの時間。自分が楽しいと感じる時間は、表情や会話の明るさにもつながります
- だれかに話す:信頼できる友だちや家族、東京都の婚活のWEB相談(TOKYO縁結び)など
オタ男今月は婚活をお休みして、好きなイベントに行ってくる。元気になってから、また始めればいいか。
つらさが続くときは、ひとりで抱えない
- 眠れない、食欲がない、何をしても楽しくない、自分を責める気持ちが止まらない——こうした状態が2週間以上続くときは、心が疲れきっているサインかもしれません
- ひとりで抱えずに、相談窓口や医療機関に相談しましょう(こころがしんどいときの相談先、うつ病のサイン)
婚活のお断りは、あなたの価値を決めるものではありません。眠れない、何も楽しくない状態が続くときは、ひとりで抱えずに相談してください。
ブン子少し休んで、また自分のペースでやってみる。あきらめるかどうかは、それから決めればいいよね。
- まわりの結婚に焦ってしまうときは結婚ラッシュに焦ったらの記事もどうぞ
まとめ
- お断りは相性やタイミング。あなたの価値を決めるものじゃない
- 休む期間を決める、量を減らす、比べない、小さな前進を数える
- 婚活以外の楽しい時間も大事に
- 眠れない・楽しくないが続くなら、ひとりで抱えず相談を
参考文献
この記事は、特定の調査や資料ではなく、一般的な考え方としてまとめています。こころの相談先は、サイト内のこころがしんどいときの相談先の記事(公的な相談窓口の情報)をご覧ください。
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。