プレ男最近、朝起きても体が重くて、仕事にぜんぜん気持ちが入らないんだ。前は好きな仕事だったのに…。オレ、気合いが足りないのかな。
メル美それ、「燃え尽き」かもしれないよ。気合いの問題じゃないと思う。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、燃え尽き(バーンアウト)の話です。WHO(世界保健機関)と厚生労働省の情報をもとにまとめました。
WHOの定義:職場のストレスから生じるもの
WHOは、2019年に、国際疾病分類の第11版(ICD-11)で、燃え尽きを次のように説明しています。
- 燃え尽きは、「うまく対処できていない、慢性的な職場のストレス」から生じるものと考えられる症候群です
- 次の3つで特徴づけられます
- エネルギーが枯れた感じ、疲れ切った感じ
- 仕事から気持ちが離れる、仕事に対して否定的・冷めた気持ちになる
- 仕事での効力感(うまくやれている感じ)が下がる
- 燃え尽きは職場のできごとに限って使う言葉で、ほかの生活の場面にはあてはめない、とされています
プレ男疲れ切って、冷めて、うまくやれてる気がしない…全部あてはまる。
「病気」ではなく「職業上の現象」
- WHOは、燃え尽きを病気(医学的な状態)としては分類していません。職業上の現象として、「健康状態に影響する要因」の章に入れています
- つまり、本人の弱さや気合い不足ではなく、職場のストレスとの関係で起きるものだということです
日本の働く人のストレス
厚生労働省の「労働安全衛生調査(令和6年)」によると、
- 仕事や職業生活について、強い不安、悩み、ストレスを感じる事柄がある働く人は68.3%
- 男性は69.8%、女性は66.6%。年代では30代が73.3%、40代が73.0%と高くなっています
- ストレスの内容(主なもの3つまで)は、仕事の量(43.2%)、仕事の失敗・責任の発生など(36.2%)、仕事の質(26.4%)の順でした
メル美働く人の7割近くが強いストレスを感じてるんだ。プレ男だけじゃないよ。
燃え尽きかな?と思ったら
- ひとりで抱えこまない。家族や友人、上司、職場の産業医・保健師などに話してみましょう
- 会社のストレスチェックの結果を、自分の状態を知るきっかけに(ストレスチェック)
- 休むことは、逃げではありません。睡眠や休みの取り方を見直しましょう
- 気分の落ちこみ、楽しめない、眠れないが2週間以上続くときは、うつ病のこともあります。医療機関へ(うつ病のサイン)
相談先
- こころの耳電話相談(厚生労働省):0120-565-455(平日17〜22時、土日10〜16時)。働く人やその家族が対象で、SNSやメールの相談もあります
- 「死にたい」気持ちがあるときは、つらいときの相談先も見てください
WHOは、燃え尽きを「うまく対処できていない慢性的な職場のストレス」から生じるものとしています。気合いの問題ではないので、ひとりで抱えずに相談してください。
燃えつきる前の毎日のセルフケアは、ストレスに強い男は「食う・寝る・遊ぶ」の三脚が立っているへ。
まとめ
- 燃え尽きは、うまく対処できていない慢性的な職場のストレスから生じる(WHO)
- 特徴は疲れ切った感じ、仕事から気持ちが離れる、効力感の低下
- 病気ではなく職業上の現象。気合い不足ではない
- 日本では、強いストレスを感じる働く人が68.3%(男性69.8%)
- ひとりで抱えない。こころの耳 0120-565-455 など
参考文献
- World Health Organization. Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases(2019年5月28日). https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases (閲覧日:2026年9月29日)
- 厚生労働省. 令和6年 労働安全衛生調査(実態調査)結果の概要【個人調査】. https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r06-46-50_kekka-gaiyo02.pdf (閲覧日:2026年9月29日)
- 厚生労働省. 働く人の「こころの耳電話相談」(こころの耳). https://kokoro.mhlw.go.jp/tel-soudan/ (閲覧日:2026年9月29日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。