メル美出産した姉から「赤ちゃんはかわいいのに、なんだか涙が止まらない」ってLINEが来たの……。
プレ男産後って、気持ちが不安定になりやすいのかな。家族はどうしたらいいんだろう。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、マタニティブルー(マタニティブルーズ)の話です。日本産婦人科医会の「女性の健康Q&A」と、厚生労働省研究班の「ヘルスケアラボ」をもとにまとめました。あなたが弱いからでも、母親失格だからでもありません。
マタニティブルーとは
日本産婦人科医会によると、
- 出産した女性の30〜50%が経験します
- 出産直後は気持ちが高ぶっていますが、産後数日から2週間程度のうちに、ちょっとしたこころの症状が出ます
- 多いのは、ふいに涙が止まらなくなる、いらいらする、落ちこむなどです。情緒が不安定になる、眠れない、集中できない、焦るような気分になる人もいます
- たいていは一時的で、産後10日程度でよくなるので、あまり心配はいりません。医会は「雨宿りをするような感覚でやりすごしましょう」としています
ヘルスケアラボも、マタニティブルーは産後約3〜10日に起こるこころの変化で、ほとんどの人は、治療やカウンセリングなしでも10日ほどで自然に回復するとしています。
メル美30〜50%ってことは、とてもよくあることなんだね。少し安心した。
原因
日本産婦人科医会によると、
- 人生の一大イベントを乗りこえたあとの気持ちの変化や、子育てが思いどおりにいかないもどかしさもありますが、
- 女性ホルモン(エストロゲン)の急な低下など、ホルモンの変化にともなって症状が出ると考えられています
長引くとき・強いときは相談を
マタニティブルーの多くは10日ほどでよくなります。でも、長引くときや症状が強いときは、産後うつのことも。「生理的なものだから」と抱えこまず、助産師や産婦人科医に相談を。
日本産婦人科医会によると、
- マタニティブルーが長引くと、産後うつ病に移ることがあります(産後うつ)
- 症状が強いときや、もともと精神科や心療内科に通っている人は、とくに注意が必要です
- 出産後の入院中だけでなく、産後2週間健診を行う施設も増えています。「生理的なものだから」とひとりで抱えこまず、助産師や産婦人科医に相談しましょう(産後の健診)
ヘルスケアラボによると、産後うつは産後約2週〜1か月以内に起こり、何をしても楽しくない、自分は母親失格だと思ってしまう、眠いのに眠れないなどが1週間ほど続くときは、出産した病院や、赤ちゃん訪問の保健師・助産師に相談しましょう。
出産後まもなく、幻覚や妄想、気分の極端な波が急に出るときは、すぐに受診が必要な産後精神病のことがあります。
家族・まわりの人にできること
- 涙が出たり、いらいらしたりしても、責めない。「よくあることだよ」と受け止める
- 赤ちゃんの世話をかわって、休める時間をつくる。ヘルスケアラボも、赤ちゃんをお父さんや周りにまかせて、ブルーが通りすぎるのを待つことも大事だとしています
- 日本産婦人科医会は、市町村のさまざまな産後のサポートも上手に使い、100点を目指さない子育てを楽しもうとしています
まとめ
- マタニティブルーは、出産した女性の30〜50%が経験する
- 産後数日〜2週間ごろに、涙・いらいら・落ちこみ・不眠など
- 多くは10日ほどで自然によくなる
- 長引く・強いときは産後うつに移ることも。助産師や産婦人科医に相談
- 家族は責めずに受け止め、休める時間を
参考文献
- 日本産婦人科医会. マタニティブルーズについて教えてください(2020年2月26日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/confinement/jyosei200226/ (閲覧日:2026年10月10日)
- 厚生労働省研究班 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ. 産後のトラブル(監修:東京大学医学部附属病院 産婦人科 熊澤惠一先生、最終更新日:2025年9月22日). https://w-health.jp/fetation/after-childbirth/ (閲覧日:2026年10月10日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。