プレ男清潔感のために、爪は白いところが見えなくなるまでギリギリに切ってるんだ。
メル美それ、指先が痛くならない?切りすぎもよくないって聞いたことあるよ。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、毎週の爪切りの話です。手の爪は、握手やデートで意外と見られているところ。でも、短ければ短いほどいい、というわけではありません。日本皮膚科学会の「皮膚科Q&A 爪の病気」をもとにまとめました。
爪は、指先を守っている
- 爪(爪甲)には、指先や足の指先の皮膚を守る役割があります
- 爪を切るときに、先の白い部分を全部切ってしまう人をよく見かけます。昔から「爪は短く切るように」と言われてきたためと考えられています
- でも、爪を短く切りすぎていると、指先の皮膚ががさがさになったり、ひび割れ(亀裂)ができたりします
- 爪が短いせいで起きた荒れやひび割れは、塗り薬を塗っても治らず、爪をのばすと治ることがあります(学会の Q&A では、爪をのばすよう指導して2週間後に指先の荒れが消えた例が紹介されています)
プレ男指先がいつもカサカサなの、ハンドクリームが足りないんだと思ってた…。
手の爪の切り方
- 指先より短くならないように
- 指先の形に合わせて丸く切る
- 爪の先の白い部分は少し残す
- 爪が長いと、その下に汚れや細菌がつきやすくなります。でも、ていねいに洗えば落とせます。指先ががさがさになっていると、そこにいる細菌は洗っても落ちにくくなる、と学会は説明しています
足の親指は「スクエアカットオフ」
足の親指の爪を短く切ると、「陥入爪(かんにゅうそう、爪刺し)」になることがあります。
- 陥入爪は、爪のふちが皮膚に食いこみ、赤くはれて強く痛む状態。足の親指に多く、まちがった爪の切り方がしばしば原因になります
- とくに深爪で爪の切り残しができると、それがとげになって皮膚に刺さり、陥入爪になりやすくなります
学会がすすめる足の親指の切り方は、
- 指先に合わせて、まっすぐ横に切る
- 両はしを少しだけカットして丸みをつける(スクエアカットオフ)
- 爪の両はしが、指先より短くならないように
- 注意しないと、爪は前に向かって丸い形に切れやすいので気をつけます
- お風呂のあとなど、爪がやわらかいときに切るとよいでしょう
メル美足の爪は、角を深く切りこまないのがポイントなんだね。
爪は短く切りすぎないのが大事です。手は指先の形に合わせて白い部分を少し残し、足の親指はまっすぐ横に切って角を少し丸めます。お風呂のあとの、やわらかいときに切りましょう。
巻き爪と、窮屈な靴
- 巻き爪は、爪が内側に曲がって、前から見ると筒のように見えたり、「の」や「つ」の字のように見えたりする状態です。足の親指に多く、食いこんで歩くと痛むこともあります
- 原因の1つは、つま先の窮屈な靴。爪が横から長く押されつづけて、巻きが強くなります
- 治療では、曲がった爪を元にもどす矯正が行われることもあります(基本的に自費診療)
おしゃれな靴も、つま先が窮屈すぎないサイズを選びましょう。服や靴のサイズ選びは、ファッションの基本へ。
こんなときは皮膚科へ
- 爪のまわりが赤くはれて痛い、じゅくじゅくしている(陥入爪)。学会によると、ふつうは食いこんでいる部分の爪だけを切りとって食いこみをなくせば、すみやかに治っていきます。爪の幅をずっと細くしてしまう治療法もありますが、爪がひどく変形するなどの後遺症が残ることがあり、注意が必要とされています
- 巻き爪で歩くと痛い
- 足の爪が濁ってきた、厚くなってきた:多い原因は爪の水虫(爪白癬)です。爪が濁る原因はほかにもあるので、白癬菌がいるかを検査で確かめることがいちばん大事とされています(水虫(足白癬)は5人に1人)
プレ男手は白い部分を少し残す、足はまっすぐ。お風呂上がりに切るようにする!
メル美私はパンプスのつま先、きつくないか見直してみよう。
爪の縦すじ・横の波・反り返りなどの変化については、爪の縦すじは年齢のサインへ。
まとめ
- 爪は指先を守っている。短く切りすぎると、指先が荒れたりひび割れたりする
- 手の爪は、指先の形に合わせて丸く、白い部分を少し残す
- 足の親指は、まっすぐ横に切って角を少し丸める(スクエアカットオフ)。深爪は陥入爪の原因
- つま先の窮屈な靴は、巻き爪の原因の1つ
- 痛い・はれた・濁ってきた爪は、皮膚科へ
参考文献
- 公益社団法人日本皮膚科学会. 皮膚科Q&A 爪の病気 Q11 爪の切り方. https://qa.dermatol.or.jp/qa38/q11.html (閲覧日:2026年10月4日)
- 公益社団法人日本皮膚科学会. 皮膚科Q&A 爪の病気 Q7 第1趾の爪先が赤く腫れて痛みます(陥入爪の原因と治療法). https://qa.dermatol.or.jp/qa38/q07.html (閲覧日:2026年10月4日)
- 公益社団法人日本皮膚科学会. 皮膚科Q&A 爪の病気 Q8 爪が曲がって、歩くと痛みます(巻き爪の治療). https://qa.dermatol.or.jp/qa38/q08.html (閲覧日:2026年10月4日)
- 公益社団法人日本皮膚科学会. 皮膚科Q&A 爪の病気 Q5 足の爪が濁っている(爪白癬の治療). https://qa.dermatol.or.jp/qa38/q05.html (閲覧日:2026年10月4日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。