メル美妊娠後期の姉、夕方になると足がパンパンで、指輪も入らなくなったって。
プレ男むくみって、ほっといて大丈夫なものなのかな。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、妊娠中のむくみの話です。英国NHSの資料をもとにまとめました。
妊娠中のむくみは、ふつうのこと
NHSによると、
- 妊娠中は、とくに脚、足首、足、指がむくむのはふつうのことです
- 夕方や、妊娠が進むにつれてひどくなりがちです
- ゆっくり出てくるむくみは、ふつうお母さんにも赤ちゃんにも害はありませんが、つらいものです
なぜむくむ?
- 妊娠中は、体にいつもより多くの水分がたまります。日中、その水分は体の低いところにたまりやすく、暑い日や長く立っていた日はとくにむくみます
- 大きくなる子宮の圧迫で、脚の血の流れが影響を受け、脚や足首、足に水分がたまります
急なむくみは、すぐ連絡
NHSは、次のようなときは、すぐに連絡するようすすめています。妊娠高血圧腎症のサインのことがあります。
- 顔、手、足が急にむくむ
- ひどい頭痛
- 見えにくい、ぼやける、目の前がチカチカする
- 肋骨のすぐ下の強い痛み
- 胃薬を飲んでもおさまらない胸やけ
- とても具合が悪い
- 吐き気、嘔吐
日本では、健診を受けている産婦人科にすぐに連絡しましょう(妊娠高血圧症候群、妊娠中の頭痛、妊娠中に「すぐ相談」したい症状)。
メル美ゆっくりのむくみはふつうでも、急なむくみは血圧の病気のサインのことがあるんだね。
妊娠中のむくみの多くはふつうのことですが、顔や手が急にむくむ、ひどい頭痛や見えにくさがあるときは、すぐに産婦人科へ連絡してください。
むくみを和らげる工夫
NHSは、次のことをすすめています。
- 長時間立ちっぱなしを避ける
- 楽な靴と靴下をはく。足がむくんだときにしめつけるストラップなどは避ける
- できるだけ足を高くして休む
- 運動する。日中にこまめに歩く、足の運動をする
足の運動(座っても立ってもできる)
血の流れをよくして、足首のむくみを減らし、ふくらはぎがつるのを防ぎます。
- 足首を上下に曲げのばし、30回
- それぞれの足を、一方向に8回、反対方向に8回まわす
パートナー・家族にできること
- 立ち仕事や家事を代わって、足を高くして休める時間をつくる
- 急なむくみや頭痛などのサインを一緒に知っておき、気づいたらすぐ連絡をすすめる
こむら返り、立ちくらみ、静脈瘤など、妊娠中のほかのよくある不調は、妊娠中のよくある不調の記事にまとめています。
まとめ
- 妊娠中に脚・足首・足・指がむくむのはふつう。夕方や妊娠後期にひどくなりがち
- 原因は、体にたまる水分と、子宮の圧迫で脚の血の流れが変わること
- 顔・手・足の急なむくみ、ひどい頭痛、見えにくさ、肋骨の下の痛みなどは妊娠高血圧腎症のサイン → すぐ連絡
- 立ちっぱなしを避ける、足を高くする、歩く・足の運動
参考文献
- NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/ (閲覧日:2026年10月5日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。