メル美妊娠中の姉が、夜中に足がつって目が覚めるし、トイレも近いし、くしゃみで少しもれちゃうって。
プレ男妊娠中って、そんなにいろいろ起こるんだ。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、妊娠中のよくある不調の話です。英国NHSの資料をもとにまとめました。多くはホルモンの変化や大きくなる子宮によるもので、産後にだんだんよくなります。ただし、すぐに相談したい症状もあるので、妊娠中に「すぐ相談」したい症状もあわせて見てください。
こむら返り(足がつる)
- ふくらはぎや足に、急に強い痛みが起こります。夜に多いです
- ふだんから軽い運動、とくに足首や脚を動かす運動で血のめぐりがよくなり、予防に役立つことがあります(妊娠中の運動)
- 足の運動の例(NHS):足首を上下に大きく30回曲げのばし、8回ずつ左右に回す。反対の足も
- つったときは、つま先を足首のほうへ強く引っぱる、筋肉を強くさすると楽になることがあります
立ちくらみ・気が遠くなる
- 妊娠中は、ホルモンの変化で、脳に届く血液が一時的に少なくなり、気が遠くなることがあります
- いすやお風呂から急に立ち上がったとき、あおむけに寝ているときに起こりやすいです
- ゆっくり立ち上がる。立っていて気が遠くなったらすぐに座る。治らなければ横向きに寝る
- あおむけで気分が悪くなったら、横向きに
メル美あおむけに寝ると気分が悪くなることもあるんだ。
28週からは、あおむけで寝ない
- NHSは、妊娠後期やお産のときはあおむけで平らに寝ないほうがよいとしています
- 28週以降にあおむけで寝ることは、死産のリスクが高くなることと関係していると報告されているため、避けるようすすめています。横向きで寝ましょう
妊娠中の不調の多くは、ホルモンや大きくなる子宮のせいで、産後によくなります。ただ、28週からはあおむけでなく横向きで寝ましょう。おしっこが痛い・血が混じるときは早めに受診を。
妊娠中に眠れないときの工夫は、妊娠中に眠れない・抜け毛の記事にまとめています。
暑い・汗をかく
- ホルモンの変化と、肌への血流が増えるため、ふだんより暑く感じ、汗をかきやすくなります
- 天然素材のゆったりした服、部屋を涼しく(扇風機など)、こまめにシャワー
トイレが近い
- 妊娠の初めのころからトイレが近くなり、産まれるまで続くこともあります。後期には、赤ちゃんの頭が膀胱を押すためです
- 夜中に何度も起きるなら、夜おそくの飲み物を控える。ただし、日中はお酒やカフェインの入っていない飲み物を十分にとりましょう
- 後期には、トイレで体を前後にゆらすと、膀胱が押されにくくなり、出しきりやすくなります
- おしっこのときに痛む、血が混じるときは、膀胱炎などの尿路の感染症かもしれません。NHSは、24時間以内に受診するようすすめています(膀胱炎)。薬は、妊娠中に使えるか医師や薬剤師に確かめてから
尿もれ
- せき、笑い、くしゃみ、急に動いたとき、立ち上がったときに少しもれることは、妊娠中・産後によくあります
- お産にそなえて骨盤底の筋肉が少しゆるむためで、一時的なことがあります
- 骨盤底のトレーニングで筋肉を強くできます(産後の体の回復)。困っているときは、助産師や医師に相談を
静脈瘤(血管のこぶ)
- ふくらんだ静脈で、不快ですが害はありません。脚に多く、外陰部(腟の入り口)にできることもあります。ふつう産後によくなります
- 長く立ちっぱなしにしない、脚を組んで座らない
- 体重を増やしすぎない(静脈への圧が増えるため)
- できるだけ脚を上げて座る、足首の下に枕を置いて脚を高くして寝る
- 弾性ストッキング(予防はできませんが症状をやわらげる)
- 歩く、泳ぐ、足の運動で血のめぐりをよくする
肌の色の変化
- ホルモンの変化で、乳首と乳輪が黒っぽくなったり、肌の色が少し濃くなったりします(まだらに、または全体に)
- あざ、ほくろ、そばかすが濃くなることも。おなかの真ん中に黒い線が出ることもあります
- これらは産後にだんだんうすくなります(乳首は少し濃いまま残ることも)
- 妊娠中は日焼けしやすいので、日焼け止めを使い、長く日に当たらないようにしましょう
- おなかの線のような妊娠線については、妊娠線の記事を見てください
手のしびれや手首の痛みは、妊娠中・産後の手のしびれ、手首の痛みにまとめています。
まとめ
- こむら返り:足首の運動で予防、つったらつま先を引っぱる
- 立ちくらみ:ゆっくり立つ。28週からはあおむけで寝ない(横向きに)
- トイレが近い:日中は水分を十分に。痛い・血が混じるときは24時間以内に受診
- 尿もれ:よくあること。骨盤底のトレーニング
- 静脈瘤:立ちっぱなしを避け、脚を上げる。産後によくなる
- 肌の色の変化:産後にうすくなる。日焼けに注意
参考文献
- NHS. Common health problems in pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/common-health-problems/ (閲覧日:2026年10月6日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。