メル美臨月の姉が、下着が少しぬれてて「尿もれ?破水?」ってあわててたの。どうやって見分けるのかな。
プレ男自分で見分けるのはむずかしそうだね。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、妊娠中の尿もれと破水の見分け、産後の尿もれの話です。厚生労働省研究班の「ヘルスケアラボ」のマタニティトラブルQ&Aをもとにまとめました。
妊娠中は尿もれしやすい
ヘルスケアラボによると、
- 妊娠中は、大きくなった子宮が、前にある膀胱を押すので、尿もれが起こりやすくなります
- 少量の尿もれなら、パッドなどで対応して問題ありません
- せき、くしゃみ、笑ったときなどの尿もれについては、妊娠中のよくある不調の記事も見てください
尿もれか破水か、迷ったら
ヘルスケアラボによると、
- 妊娠中の尿もれは、破水と区別しにくいことがあります
- 破水だった場合は、抗菌薬が必要になることもあります
- 迷ったら、まずかかりつけの病院に相談して、破水かどうかを確かめてもらいましょう
破水したときの注意(ナプキンを当てる、においや色の変化はすぐ伝えるなど)は、お産が始まったサインの記事にまとめています。
プレ男迷ったら、自分で決めずに産院に確かめてもらうのがいちばんなんだね。
尿もれか破水かは、自分では見分けにくいもの。破水なら治療が必要なこともあるので、迷ったら遠慮なく産院に電話して確かめてもらいましょう。
産後の尿もれと、骨盤底筋体操
ヘルスケアラボによると、
- お産で、骨盤を支える筋肉(骨盤底筋群)がゆるむことで、産後は尿もれが起こりやすくなります
- 骨盤底筋体操で、症状がよくなることが多いので、積極的に取り組みましょう
骨盤底筋体操のやり方(ヘルスケアラボの例)
- あおむけに寝て、足を肩幅に開き、両ひざを軽く曲げます
- そのまま、陰部に意識を集中して、おしっこをがまんするようなイメージで、肛門・尿道・腟全体を約15秒しめ、約45秒体の力を抜きます。これが1セットです
- これを10回、10分間くり返します
- 最初は1日2回、10分ずつくらいで、無理のないようにしましょう
(更新)英国NHSの「Keeping fit and healthy with a baby」では、ふつうのお産だった場合は、体調がよければすぐに、散歩、軽いストレッチ、骨盤底筋体操などの軽い運動を始めてよいとしています。走るなどの激しい運動は、産後6週の健診で相談してから始めるのがよいとし、お産がふくざつだった場合や帝王切開の場合は回復に時間がかかるので、激しい運動の前に助産師や医師に相談するよう書かれています。日本の産院での案内が同じかどうかは確認していません。
産後の体の回復については、産後の体の回復の記事にまとめています。尿もれが続くときは、尿もれの記事も見てください。
まとめ
- 妊娠中は子宮が膀胱を押して尿もれしやすい。少量ならパッドで
- 尿もれと破水は区別しにくい。破水なら治療が必要なことも。迷ったら産院へ
- 産後の尿もれは、骨盤底筋がゆるむため。骨盤底筋体操でよくなることが多い
参考文献
- 厚生労働省研究班 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ. 「尿漏れか破水か判断がつかない場合はどうしたらよいでしょうか?」. https://w-health.jp/maternity_qa/detail19/ (閲覧日:2026年10月10日)
- 厚生労働省研究班 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ. 「妊娠中や産後の尿漏れが気になります。」. https://w-health.jp/maternity_qa/detail20/ (閲覧日:2026年10月10日)
- NHS. Keeping fit and healthy with a baby. https://www.nhs.uk/baby/support-and-services/keeping-fit-and-healthy-with-a-baby/ (閲覧日:2026年10月12日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。