メル美プレ男と同じペースで飲んでると、私のほうが先に酔っちゃうの。体重の差だけなのかな?
プレ男そういえば、女性のほうがお酒に弱いって聞いたことがあるな。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、女性の飲酒と健康の話です。厚生労働省の「e-ヘルスネット」の記事(国立病院機構琉球病院・真栄里仁副院長)をもとにまとめました。
女性の飲酒は、ふつうのことになった
- 1954年の調査では、女性の飲酒者は13%にすぎませんでした
- 2013年の全国調査では、過去1年にお酒を飲んだ女性は63.3%で、男性(82.9%)との差が縮まっています。中学生ではほとんど差がなくなっています
女性は、男性より酔いやすい
- 女性は一般に体が小さく、体の水分量も少ない
- アルコールを分解する力は、平均すると男性の約3/4
- そのため、同じ量・同じ体重でも、血中アルコール濃度が男性より高くなりやすく、急性アルコール中毒などのリスクも高いのです(急性アルコール中毒)
メル美体重だけじゃなくて、分解する力もちがうんだ。同じペースはムリだね。
肝臓も、傷つきやすい
- 女性は男性の半分くらいの量でも肝臓にダメージが出て、重い肝障害である肝硬変になる量も男性の約2/3など、女性の肝臓はお酒の影響を受けやすいことがわかっています
乳がん、骨粗しょう症
- 女性に最も多いがんである乳がんも、飲酒と関係があります。アルコールは女性ホルモンを介して乳がんのリスクを高める可能性が指摘されています(お酒とがん、乳がん検診)
- 大量の飲酒は骨密度を下げ、骨粗しょう症や骨折の原因にもなります(骨粗しょう症)
女性の適量は、男性の半分〜2/3
- これらの研究から、女性の飲酒量は、一般に男性の半分から2/3くらいにするのが安全とされています
- 国の健康日本21(第二次)でも、生活習慣病のリスクが高まる飲酒量を、男性1日40gに対し、女性は半分の20gとしています
女性は男性よりアルコールを分解する力が弱く、少ない量でも肝臓にダメージが出やすいとされています。女性の適量は男性の半分から2/3くらい、妊娠中は少量でも避けましょう。
妊娠中は、少量でも避ける
- 妊娠中の飲酒は、少量でも避けるべきです
- 赤ちゃんに、体重の減少、顔などの形の異常、脳の障害などが出る可能性があり、胎児性アルコール・スペクトラム障害(FASD)と呼ばれます。予防できる知的発達の遅れの最大の原因と推測されています(妊娠中の食べもの)
女性のアルコール依存症
- 昔は比較的まれだった女性のアルコール依存症も増え、いまでは依存症全体の1〜2割を占めています
- 女性の依存症は、短い期間で依存症になり、患者のピークが30代と若いのが特徴です
- 「やめられない」と感じたら、ひとりで抱えずに相談を(こころの相談窓口)
プレ男これからは、メル美のペースに合わせて飲むよ。無理にすすめるのもなしだね。
まとめ
- 女性は体の水分量が少なく、アルコールの分解は男性の約3/4。同じ量でも酔いやすい
- 男性の半分の量でも肝臓にダメージ。肝硬変になる量も男性の約2/3
- 乳がんや骨粗しょう症とも関係
- 女性の適量は男性の半分〜2/3。リスクが高まる量は女性1日20g
- 妊娠中は少量でも避ける。女性の依存症は30代がピーク
参考文献
- 真栄里仁. 女性の飲酒と健康. 厚生労働省 e-ヘルスネット(2022年12月21日更新). https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/alcohol/a-04-003.html (閲覧日:2026年9月29日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。