メル美出産した友だちが、「授乳中だけど、お祝いの席で1杯くらい飲んでもいいのかな」って。コーヒーも我慢してるみたい。
プレ男パートナーがたばこを吸うのも、赤ちゃんに影響あるよね。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、授乳中のお酒・たばこ・カフェインの話です。英国NHSの資料をもとにまとめました。授乳中に特別な食事は必要ありませんが、気をつけたいものがあります。
お酒
NHSによると、
- お酒は母乳に移り、赤ちゃんに届きます
- 英国の王立助産師協会は、いちばん安全なのは、授乳中はお酒を飲まないこととしています
- ただ、たまに1杯飲む程度なら、とくに飲んでから少なくとも2時間あけて授乳すれば、赤ちゃんに害が出る可能性は低いとされています
- いつも飲みすぎると、お母さんの健康に害があるうえ、母乳の量が減ったり、赤ちゃんの睡眠・成長・発達に影響したりすることがあります
飲む予定があるときの工夫
- 赤ちゃんにお酒が届かないようにするには、1杯につき2〜3時間、授乳をあけるとよいとされています(授乳が軌道にのってから)
- 前もって母乳をしぼっておき、飲んだあとの最初の授乳はしぼった母乳をあげる方法もあります
- 母乳の中のお酒は、体の中のお酒が減るのにあわせて減ります。お酒を抜くために母乳をしぼって捨てる必要はありません(張ってつらいときは、楽になるためにしぼってかまいません)
大切な注意
- お酒を少しでも飲んだら、赤ちゃんと同じベッドやソファで寝ないでください。乳幼児突然死症候群(SIDS)と強い関係があります(赤ちゃんが安全に眠れるように)
- 一度にたくさん飲むと、赤ちゃんの様子に気づきにくくなります。たくさん飲むときは、お酒を飲んでいない大人に赤ちゃんを見てもらいましょう
メル美お酒を抜くために母乳をしぼって捨てなくてもいいんだ。でも、飲んだら一緒に寝ないのは大事だね。
たばこ
NHSによると、
- 出産後にたばこをやめることも、赤ちゃんを乳幼児突然死症候群、呼吸の病気、中耳炎や難聴、行動の問題から守ります(妊娠中のたばこ)
- やめるのがむずかしくても、授乳はやめないでください。母乳は、たばこを吸っていても、赤ちゃんを感染症から守り、ミルクにはない栄養を届けます
- 家の中を完全に禁煙にし、家族や友人にも赤ちゃんの近くで吸わないよう頼みましょう
- 授乳の前に吸わない(母乳の中のニコチンを減らすため)
- 本人かパートナーがたばこを吸うなら、赤ちゃんと同じベッドで寝ないでください
- ニコチンパッチやガムなどのニコチン置換療法は、母乳に少しニコチンが移りますが、たばこより少なく、受動喫煙よりも安全な選択とされています。ほかの禁煙の飲み薬は、授乳中はふつうすすめられません
- 電子たばこは、たばこより安全ですがリスクがないわけではありません。授乳中の禁煙には、ニコチン置換療法がよいとされています
(更新)日本の市販のニコチンパッチ(一般用医薬品)の添付文書の一例では、「してはいけないこと」として、妊婦または妊娠していると思われる人とともに、授乳中の人は使用しないでください(乳汁中への移行が認められています)と書かれています。英国NHSの説明とはちがうので、日本で授乳中に禁煙の薬を使うときは、自己判断で市販薬を使わず、医師に相談してください。禁煙外来での扱いは確認していません。
たばこはやめるのがいちばん。でも、やめられなくても授乳は続けて。家の中を禁煙にし、授乳の前に吸わず、赤ちゃんと同じベッドで寝ないことが大切です。
カフェイン
NHSによると、
- カフェインは母乳を通して赤ちゃんに届きます。たくさんとると、赤ちゃんが落ち着かなくなったり、眠れなくなったりすることがあります
- どれくらいが多すぎるかははっきりしませんが、とくに赤ちゃんが6か月未満のうちは、減らすのがよいとされています
- 授乳中は1日200mgまでがすすめられています。英国の目安では、マグカップ1杯で、コーヒー約90mg、紅茶約55mg、緑茶約38mg、コーラ1缶で約37mg、エナジードリンク250mlで約80mgです
- ハーブティーやミネラルウォーターなども選べます
(更新)食品安全委員会のファクトシート「食品中のカフェイン」(2018年2月23日最終更新)では、日本で飲まれる飲み物の100mLあたりのカフェインの量の例として、コーヒー60mg、インスタントコーヒー57mg、玉露160mg、紅茶30mg、せん茶20mg、ウーロン茶20mg、エナジードリンク・眠気覚まし用飲料32〜300mg(1本あたり36〜150mg)をあげています。カフェインの一日摂取許容量(ADI)は設定されておらず、ファクトシートでは海外の機関の目安(欧州食品安全機関は、授乳中の女性について、1回200mg以下、習慣的に1日200mg以下なら健康リスクは生じないとしている、など)が紹介されています。
エナジードリンクのカフェインについては、カフェインはどこまでOK?の記事も見てください。
食事
- NHSによると、授乳中に特別な食事は必要ありません。いろいろな食べ物を、バランスよくとりましょう
- 水分を十分に。授乳するときに、飲み物をそばに置いておくとよいでしょう
- 魚は体によいので、週2回ほど食べるのがすすめられています(大型の魚の食べすぎには注意)
- 授乳中の薬については、授乳中の薬の記事にまとめています
パートナー・家族にできること
- 家の中を禁煙に。パートナーも禁煙に取り組む
- お酒を飲む日は、飲まない大人が赤ちゃんを見る
- 授乳中の水分や食事を用意する
まとめ
- お酒:いちばん安全なのは飲まないこと。たまに飲むなら授乳まで2時間以上。飲んだら一緒に寝ない
- たばこ:やめるのがいちばん。やめられなくても授乳は続ける。家の中を禁煙、授乳前に吸わない
- カフェイン:1日200mgまで(英国)
- 食事はバランスよく、水分を十分に
参考文献
- NHS. Breastfeeding and drinking alcohol. https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/alcohol/ (閲覧日:2026年10月10日)
- NHS. Breastfeeding and smoking. https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/smoking/ (閲覧日:2026年10月10日)
- NHS. Breastfeeding and diet. https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/diet/ (閲覧日:2026年10月10日)
- ニコチンパッチ(一般用医薬品)添付文書の一例. KEGG MEDICUS. https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_otc?japic_code=K2603000014 (閲覧日:2026年10月12日)
- 食品安全委員会. ファクトシート 食品中のカフェイン(2018年2月23日最終更新、PDF). https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf (閲覧日:2026年10月12日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。