プレ男そろそろたばこをやめたいんだけど、もう10年吸ってるし、今さらやめても意味ないかな…。
メル美やめたら体がどう変わるか、わかったらがんばれそうじゃない?
こんにちは、Dr. Taro です。 「男磨き」の習慣シリーズ、今回は禁煙です。「今さら」ということはありません。
やめた直後から、体は変わりはじめる
WHO(世界保健機関)がまとめた、たばこをやめてからの体の変化です。
- やめて10年たつと、肺がんのほか、口、のど、食道、膀胱、子宮頸部、すい臓のがんのリスクも下がるとされています
プレ男20分で、もう変わりはじめるんだ!
何歳でやめても、寿命はのびる
WHOによると、たばこをやめた人は、やめた年齢によって、吸い続けた人より、おおよそ次の年数だけ寿命がのびるとされています。
| やめた年齢 | のびる寿命 |
|---|---|
| 約30歳 | 約10年 |
| 約40歳 | 約9年 |
| 約50歳 | 約6年 |
| 約60歳 | 約3年 |
- すでに病気がある人でも、やめる効果は大きく、たとえば心筋梗塞のあとに禁煙すると、再発のリスクが50%下がるとされています
ED(勃起障害)にも
- 喫煙は、EDのリスクのひとつとしてもあげられています。くわしくは、EDと生活習慣の記事を見てください
ひとりでやめるのがむずかしいときは
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たばこをやめられないのは、意志が弱いからではなく、ニコチン依存症という状態だからです
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禁煙外来では、医師と一緒に、薬などを使いながら禁煙に取り組めます。条件を満たせば、健康保険が使える場合があります(禁煙の薬は3種類)
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近くの医療機関や、薬局の薬剤師に相談してみましょう
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家族や恋人の支え方は恋人や家族が禁煙を始めたらの記事もどうぞ
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厚生労働省のe-ヘルスネットによると、次の条件をすべて満たすと、12週間に5回の禁煙治療に健康保険が使えます
- ニコチン依存症のスクリーニングテスト(TDS)で5点以上
- 35歳以上の場合は、1日の本数×喫煙年数(ブリンクマン指数)が200以上(35歳未満はこの条件なし)
- すぐに禁煙したいと考えている
- 治療の説明を受け、文書で同意している
メル美ひとりでがまんしなくても、病院で手伝ってもらえるんだね。
WHOによると、たばこをやめて1年で、心臓病のリスクは吸っている人の約半分になります。何歳からでも、やめる価値があります。
まとめ
- やめて20分で心拍・血圧が下がり、1年で心臓病のリスクが約半分、15年で吸わない人と同じに
- 30歳ごろにやめれば約10年、60歳ごろでも約3年寿命がのびる
- やめられないのはニコチン依存症。禁煙外来で医師と一緒に
参考文献
- World Health Organization. Tobacco: Health benefits of smoking cessation(2020年2月25日). https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation (閲覧日:2026年9月29日)
- e-ヘルスネット(厚生労働省). 禁煙治療ってどんなもの?(2024年3月6日更新). https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/tobacco/t-06-007.html (閲覧日:2026年9月29日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。