メル美妊娠中の姉が、健診で「体重が増えすぎ」って言われて落ちこんでた。食べる量を減らしたほうがいいのかな。
プレ男逆に、増えなさすぎるのもよくないのかな。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、妊娠中の体重の増え方の話です。英国NHSの資料をもとにまとめました。体重を言われると落ちこみますが、責められているわけではありません。お母さんと赤ちゃんの健康のための目安なので、困ったことは健診で相談しましょう。
どれくらい増える?
NHSによると、
- 妊娠中の体重の増え方は、人によって大きくちがいます
- 多くの人は10〜12.5kgほど増え、その多くは妊娠20週以降に増えます
- 増える体重の多くは赤ちゃんの成長によるものですが、産後に母乳をつくるための脂肪もたくわえられます
増えすぎると
NHSによると、
- 体重が増えすぎると、血圧が上がるなど、健康に影響することがあります
- 妊娠糖尿病:血糖が高くなり、赤ちゃんが大きくなりすぎるリスクが上がります(妊娠糖尿病)
- 妊娠高血圧腎症:血圧の上昇が最初のサインのことがあります。多くは軽くすみますが、重くなることもあります(妊娠高血圧症候群)
でも、妊娠中のダイエットはしない
- NHSは、妊娠中はダイエットをする時期ではないとしています。おなかの赤ちゃんの健康を損なうおそれがあるためです
- 大切なのは、健康的に食べることです(妊娠中の食事)
メル美増えすぎても、食事を減らすダイエットはしないんだね。
増えなさすぎると
NHSによると、
- 体重の増え方が少なすぎると、早産や、赤ちゃんが小さく生まれる(2.5kg未満)リスクが上がります(早産)
- 体に脂肪が十分にたくわえられないこともあります
- 妊娠前の食事や体重と関係していることがあります
- ただし、もともとやせている人が、妊娠中もやせたまま健康な赤ちゃんを産むこともあります
日本の若い女性のやせについては、若い女性のやせの記事も見てください。
妊娠中は、増えすぎても少なすぎても気をつけたいところ。でも、ダイエットはしないで。健康的に食べて体を動かし、どれくらい増やせばよいかは健診で相談しましょう。
体を動かす
- NHSは、妊娠中も体を動かすことが大切だとしています。お産にそなえて体の準備にもなります
- 助産師や医師に止められていなければ、ふだんの活動や運動を続けましょう(妊娠中の運動)
体重について相談を
- NHSによると、妊娠前のBMIが30を超える人や18.5未満の人には、特別な助言があることがあります(肥満と妊娠)
- 体重やほかの健康のことで心配があれば、健診で相談しましょう
パートナーにできること
- 体重のことでからかったり、責めたりしない
- 一緒に健康的な食事をとり、一緒に散歩するなど、続けやすい工夫を
まとめ
- 妊娠中の体重の増え方は人によってちがう。英国では多くの人が10〜12.5kgほど
- 増えすぎ:妊娠糖尿病、妊娠高血圧腎症のリスク
- 少なすぎ:早産、赤ちゃんが小さく生まれるリスク
- 妊娠中のダイエットはしない。健康的に食べて、体を動かす
- どれくらい増やすかは妊娠前の体格でちがう。健診で相談を
参考文献
- NHS. Weight gain in pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/weight-gain/ (閲覧日:2026年10月7日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。