メル美中学のとき、生理中のプールの授業をどうするかで、いつも悩んでたなあ。
プレ男大会と生理が重なったら、どうしたらいいんだろう。
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、部活・スポーツと生理の話です。日本産婦人科医会の「女性の健康Q&A」をもとにまとめました。生理のことは、ひとりでがまんせず、婦人科に相談してよいことです。
生理中のプール
日本産婦人科医会によると、
- 生理中も、プールに入ってよいです
- 生理の出血の量が減ってから入りましょう
- プールの水で、腟から感染を起こすことはありません
- 入るかどうかは、本人の意思が尊重されるべきで、無理に参加させるべきではありません
生理用品の選び方は、生理用品の選び方の記事も見てください。
プレ男入ってもいいし、入らないのも本人の自由なんだね。
大事な試合と生理が重なりそうなとき
日本産婦人科医会によると、
- 生理中にパフォーマンスが落ちるときは、低用量ピルで症状をやわらげたり、生理の時期をずらしたりできます
- 目標の競技会の2〜3か月前に、婦人科を受診して相談しましょう
生理をずらす方法は、月経移動、低用量ピルの記事にまとめています。
(更新)日本アンチ・ドーピング機構(JADA)の「よくあるご質問」(2026年10月12日閲覧)では、薬が使えるかどうかは、薬・成分検索システム「Global DRO(日本版)」で商品名や成分名から調べられるほか、最新のアンチ・ドーピング規則にくわしい薬剤師である「JADA公認スポーツファーマシスト」に相談できる(都道府県ごとなどで検索できる)と案内しています。医師がアンチ・ドーピングの知識を十分にもっていない場合は、公認スポーツファーマシストとの連携を依頼するようすすめています。個々のピルが禁止物質にあたるかどうかは確認していません。
運動部の健康管理
日本産婦人科医会によると、
- 運動部で活躍するには、生理と栄養に特に気を配る必要があります
- 生理の量が多い、生理痛、生理前の不調などの生理そのものの問題だけでなく、大会と生理が重なるとパフォーマンスが落ちるので、とくに生理周期に問題がある人は対策が必要です(生理痛、生理の量が多い、PMS)
アスリートの三主徴
- 運動をがんばりすぎて、使うエネルギーに見合った栄養がとれないと、
- エネルギー不足
- ホルモンが出なくなって生理が止まる(無月経)
- 女性ホルモンが少ない状態が続いて骨が弱くなる(骨粗しょう症)
- という悪循環に陥ることがあります。これをアスリートの三主徴といい、現役中だけでなく、引退したあとも疲労骨折を起こすことがあります(ダイエットや部活で生理が止まる)
生理が止まった、体重が減ってきたときは、「がんばっている証拠」ではなく、体からのサインです。早めに婦人科へ。骨を守ることは、競技を長く続けることにもつながります。
こんなときは婦人科へ
日本産婦人科医会は、次のようなときは婦人科の受診をすすめています。
- 生理が来なくなった
- 体重が、標準体重(身長(m)×身長(m)×22)の85%以下になっている(栄養不足を疑う)
- 生理そのものの異常や、生理周期の異常がある
婦人科では、生理や食事の相談のほか、必要があれば血液検査や骨量の測定、ホルモン剤の処方などをして、ベストのパフォーマンスを出せるように支えてくれるとしています。医会は、女性アスリート健康支援委員会のホームページに載っている、各都道府県の医師のリストを参考にするよう案内しています。
指導者・家族にできること
- 生理中のプールや練習への参加を、無理強いしない
- 体重が減ること・生理が止まることを、がんばりの証拠としてほめない
- 生理や体の悩みを相談しやすい雰囲気をつくる
まとめ
- 生理中もプールに入ってよい(出血が減ってから)。入るかは本人が決める。プールの水で感染はしない
- 大事な試合と生理が重なりそうなら、2〜3か月前に婦人科へ。ピルで症状をやわらげたり、時期をずらしたりできる
- がんばりすぎのエネルギー不足→無月経→骨粗しょう症(アスリートの三主徴)に注意
- 生理が止まった、標準体重の85%以下は婦人科へ
参考文献
- 日本産婦人科医会. 生理(月経)の時、プールに入ってもよいのでしょうか?(2018年7月11日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/youth/jyosei180711/ (閲覧日:2026年10月10日)
- 日本産婦人科医会. 競技会があるのに月経になりそうで心配です。どうしたらよいですか?(2018年7月4日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/youth/jyosei180704/ (閲覧日:2026年10月10日)
- 日本産婦人科医会. 運動部に入っています。健康管理で注意する点はありますか(2019年12月4日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/youth/jyosei191204/ (閲覧日:2026年10月10日)
- 公益財団法人日本アンチ・ドーピング機構. よくあるご質問. https://www.playtruejapan.org/medicine/ (閲覧日:2026年10月12日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。