メル美生理が来るのが、毎月バラバラなんだ。量も多い気がするけど、人と比べたことがないから、ふつうかどうかわからなくて。
プレ男男は学校でもちゃんと習わなかったかも。「ふつう」って、どれくらいなの?
こんにちは、Dr. Taro です。 今回は、生理(月経)の「ふつう」の目安の話です。人と比べにくいからこそ、数字で知っておくと、がまんしなくていいサインに気づけます。
「ふつう」の目安
日本産婦人科医会は、正常な生理の目安を次のようにまとめています。
| 項目 | ふつうの目安 | 外れているとき |
|---|---|---|
| 初めての生理(初経) | 12歳ころ(だいたい10〜14歳) | 早すぎる・遅すぎる |
| 周期(生理が始まった日から、次の生理が始まる前の日まで) | 25〜38日。変動が6日以内 | 短い(頻発月経)・長い(希発月経) |
| 続く日数 | 3〜7日 | 短い(過短月経)・長い(過長月経) |
| 量 | 20〜140g | 少ない(過少月経)・多い(過多月経) |
| かたまり(凝血) | なし | あり |
| 排卵 | あり | なし |
| 生理の痛みや不調 | なし〜軽い | 月経困難症、月経前症候群(PMS) |
出典:日本産婦人科医会「正常な生理(月経)の目安を教えてください!」
- 日本産婦人科医会によると、満15歳になっても初めての生理が来ないときは、専門医の受診がすすめられています 思春期の体の変化全体は、思春期の体の変化の記事にまとめています
- 「周期は28日」とよくいわれますが、25〜38日の範囲なら「ふつう」です
メル美28日ぴったりじゃなくても、25〜38日なら大丈夫なんだ。ちょっと安心した。
量が多いサイン
量をグラムではかる人はいませんよね。英国NHSは、次のようなときは量が多い(過多月経)かもしれないとしています。
- 1〜2時間ごとにナプキンやタンポンをかえる必要がある
- ナプキンとタンポンなど、2種類を一緒に使わないともれる
- 生理が7日より長く続く
- 約2.5cmより大きいかたまりが出る
- 服や寝具にもれてしまう
- 生理のせいで運動や仕事を休む
- いつも疲れやすい、息切れがする(貧血のサインのことも)
NHSによると、量が多いのは体質でふつうのこともありますが、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症、骨盤内炎症性疾患、血が止まりにくい病気、一部の薬などが原因のこともあり、まれに子宮体がんのサインのこともあります。
過多月経の原因と治療は、生理の量が多い(過多月経)の記事にまとめています。
目安から外れたときに考えられること
- 生理不順・無月経(生理が来ない・遅れる):無理なダイエットや激しい運動(体重減少で生理が止まる)、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)、40歳前の早発卵巣不全、そして妊娠(妊娠検査薬)
- 量が多い・痛みが強い:子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症。痛みについては生理痛(月経困難症)
- 生理前の不調:PMS(月経前症候群)
- 生理以外の出血:不正出血。日本産科婦人科学会は、不正な性器出血の原因のひとつに病原菌の感染をあげています。米国CDCによると、子宮頸管炎(クラミジアや淋菌など)では、生理と生理の間や、とくにセックスのあとに出血することがあります。細菌性腟症などの腟の感染症でも起こることがあります
「1〜2時間でナプキンをかえる」「大きなかたまりが出る」は、量が多いサイン。体質だとがまんせず、婦人科で相談してください。
受診の目安
NHSは、次のようなときは受診するようすすめています。
- 量が多くて、生活に支障がある、またはそれがしばらく続いている
- 生理のときの痛みが強い
- 生理と生理の間や、セックスのあとに出血する
- 量が多いうえに、おしっこ・うんち・セックスのときの痛みなど、ほかの症状もある
日本産婦人科医会は、生理の様子が気になるときは基礎体温をつけて自分の生理の様子を見てみること、気になる症状が続くなら婦人科で相談することをすすめています。
記録をつけよう
- 生理が始まった日、終わった日、量、痛み、気分などを記録しておくと、受診のときにとても役立ちます。スマートフォンのアプリでもかまいません
- 周期がわかると、妊娠の可能性にも早く気づけます
- 旅行や大事な予定と重なりそうなときは、月経移動という方法もあります
- ナプキン・タンポン・月経カップなどの選び方と、タンポンで気をつけたい病気は、生理用品とTSSの記事にまとめています
パートナーにできること
- 生理の量や痛みは、人によって大きくちがいます。「大げさ」「みんな同じ」と言わない
- つらそうなときは、家事や予定を代わる、休めるようにする
- 量が多い・痛みが強いことが続くなら、受診をすすめ、付きそうのも支えになります
まとめ
- ふつうの目安は、周期25〜38日(変動6日以内)、3〜7日、量20〜140g、かたまりなし
- 満15歳で初めての生理が来ないときは受診を
- 1〜2時間でナプキン交換、7日より長い、2.5cmより大きいかたまりは、量が多いサイン
- 目安から外れるときは、筋腫・内膜症・PCOS・妊娠などのことも。がまんせず婦人科へ
- 記録をつけて受診に役立てる
参考文献
- 日本産婦人科医会. 正常な生理(月経)の目安を教えてください!(2017年5月17日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/youth/qashishunki5/ (閲覧日:2026年10月4日)
- 日本産婦人科医会. 初めての生理(初経)はいつごろに始まりますか?(2017年2月7日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/youth/shisyunnki09/ (閲覧日:2026年10月4日)
- 日本産婦人科医会. 病院にかかるほどではありませんが、時々生理痛(月経痛)があり、不順になることもあります。大丈夫でしょうか?(2017年6月14日作成). https://www.jaog.or.jp/qa/youth/shishunkiqa9/ (閲覧日:2026年10月4日)
- NHS. Heavy periods. https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/ (閲覧日:2026年10月4日)
- 日本産科婦人科学会. 異常子宮出血と不正性器出血(更新日時:2025年1月30日). https://www.jsog.or.jp/citizen/5710/ (閲覧日:2026年10月5日)
- Workowski KA, et al. Sexually Transmitted Infections Treatment Guidelines, 2021: Cervicitis. MMWR Recomm Rep. 2021;70(4):1-187. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/rr/rr7004a1.htm (閲覧日:2026年10月5日)
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。 気になる症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。